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如何預(yù)防糖尿病骨病?

摘要:調(diào)整生活方式:1加強(qiáng)營養(yǎng)、均衡膳食:推薦每日蛋白質(zhì)攝入量為0.8~1.0克/千克體重,并每天攝入牛奶300毫升或相當(dāng)?shù)哪讨破?

  調(diào)整生活方式

  1加強(qiáng)營養(yǎng)、均衡膳食:推薦每日蛋白質(zhì)攝入量為0.8~1.0克/千克體重,并每天攝入牛奶300毫升或相當(dāng)?shù)哪讨破?

  2充足日照:上午11:00至下午3:00間,盡可能多地暴露皮膚于陽光下,曬15~30分鐘;

  3規(guī)律運(yùn)動:推薦規(guī)律的負(fù)重及肌肉練習(xí),以減少跌倒和骨折風(fēng)險;

  4其他:戒煙,限酒,避免過量飲用咖啡,避免過量飲用碳酸飲料,盡量避免或減少影響骨代謝的藥物等。

  骨健康補(bǔ)充劑

  鈣劑:成人每日鈣推薦攝入量為800毫克(元素鈣),50歲及以上人群每日鈣推薦攝入量為1000~1200毫克,應(yīng)盡可能通過飲食攝入鈣,如食用牛奶及乳制品、大豆及豆制品、蝦皮蝦醬、油菜、小白菜、空心菜等,不足時可通過鈣劑補(bǔ)充。

  維生素D:成人推薦維生素D攝入量為400國際單位(10微克)/天,65歲及以上的老年人因缺乏日照以及攝入和吸收障礙常有維生素D缺乏,推薦攝入量為600國際單位(15微克)/天。

  抗骨質(zhì)疏松藥物

  適用于經(jīng)骨密度檢查確診為骨質(zhì)疏松癥的患者;已經(jīng)發(fā)生過椎體和髖部等部位脆性骨折者;骨量減少但具有高骨折風(fēng)險的患者。

  康復(fù)療法

  主要包括運(yùn)動療法、物理因子治療、作業(yè)療法及康復(fù)工程等。

  唯有這樣早早地預(yù)防起來,才不會等到糖尿病把你的骨骼變成“糖醋排骨”,才追悔莫及!

 

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