胰島素抵抗，是指人體組織細(xì)胞（主要是肝細(xì)胞、肌細(xì)胞、脂肪細(xì)胞）對(duì)胰島素的敏感性低下，導(dǎo)致胰島素降血糖作用低下。胰島素抵抗的加劇會(huì)使血液葡萄糖不斷升高，當(dāng)高于人體正常糖耐量，就會(huì)出現(xiàn)糖尿病。如果糖尿病人胰島素敏感性得不到提高即胰島素抵抗得不到有效解決，糖尿病會(huì)不斷惡化，并發(fā)癥會(huì)不期而遇。

　　那么胰島素抵抗有什么解決辦法嗎？

　　1、戒煙限酒

　　研究表明：香煙的有害物質(zhì)如尼古丁、一氧化碳、刺激性有害物質(zhì)等進(jìn)入人體破壞血管細(xì)胞，并可使組織細(xì)胞變性，降低對(duì)胰島素的敏感性。酒內(nèi)含的有害物質(zhì)如甲醇、醛類物質(zhì)等可以使肝細(xì)胞破壞，影響胰島素促進(jìn)肝臟對(duì)胰島素的攝取功能和外周細(xì)胞對(duì)胰島素的利用率，加重胰島素抵抗。胰島素抵抗者應(yīng)盡早戒煙酒。

　　2、節(jié)食

　　暴飲暴食或者大量高糖高脂食物的攝取后，胰腺需要分泌更多的胰島素用于降低餐后血糖，會(huì)加重胰腺的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷工作導(dǎo)致胰腺細(xì)胞變性壞死。而且食物中的糖分得不到充分轉(zhuǎn)化利用，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致體重的增加，細(xì)胞上的胰島素受體大量失活，胰島素敏感性低下，胰島素抵抗發(fā)生發(fā)展。節(jié)食有利用控制體重和減輕胰腺分泌負(fù)擔(dān)，幫助改善胰島素抵抗?fàn)顟B(tài)。

　　3、運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)有助于提高組織細(xì)胞對(duì)糖的吸收轉(zhuǎn)化，提高胰島素敏感性。胰島素抵抗者必須做經(jīng)常、有規(guī)律、適量的運(yùn)動(dòng)。

　　4、控制體重

　　肥胖會(huì)使胰島素受體部分喪失，胰島素敏感性低下，胰島素抵抗發(fā)生發(fā)展。經(jīng)研究表明：控制體重是防止胰島素抵抗的有效方式之一。

　　5、藥物

　　二甲雙胍和噻唑烷二酮類藥物如羅格列酮可以提高細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性。

　　6、多食富含膳食纖維類食物

　　富含膳食纖維的食物如綠葉蔬菜、豆類、根塊類、粗谷類、含糖低的水果等，可以延緩食物吸收，減低餐后血糖高峰，改善糖脂代謝紊亂，并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。本世紀(jì)國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)、食品專家研究發(fā)現(xiàn)：膳食纖維在結(jié)腸內(nèi)轉(zhuǎn)化的短鏈脂肪酸（乙酸、丙酸、丁酸等）可提高胰島素的敏感性，防止胰島素抵抗的發(fā)生。

　　當(dāng)然隨著科學(xué)的發(fā)展，人類對(duì)胰島素抵抗認(rèn)識(shí)的提高，相信還會(huì)有更好的方法可幫助解決胰島素抵抗的問題，為廣大糖友帶來更多更好的選擇。