生活中，不良生活飲食習(xí)慣容易引發(fā)血糖高。比如經(jīng)常熬夜，常喝多糖飲料等等，這些都會引起人體的血糖偏高。當(dāng)血糖含量過高時，身體便容易出現(xiàn)多種健康問題。

　　特邀專家：趙忠印--北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、北京恒安中醫(yī)院主任醫(yī)師。

　　1、少吃多餐

　　去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。

　　2、增加無糖液體的攝入

　　脫水也會引起血糖的升高，人(不論是否患有糖尿病)每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無糖液體(水、飲料、湯等)。當(dāng)血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入，具體細節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

　　3、調(diào)整用藥

　　增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥，盡管運動和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。

　　4、增加活動量

　　2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經(jīng)過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

　　5、自我放松調(diào)節(jié)情緒

　　如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，增強自我效能感(人們對自己是否能夠成功地進行某一行為的主觀判斷)，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

　　糖尿病患者越來越多，家有糖尿病人也是一件頭疼的事，每天應(yīng)該怎么吃，吃什么有助于血糖呢？可以試試以下幾個食療方：

　　山藥兔肉湯

　　配料：兔子1只，鮮山藥2.5千克，調(diào)料適量。

　　制法：把兔子肉切塊，與山藥片、調(diào)料同煮，兔肉爛熟即可。

　　藥用：分4次食用。

　　說明：補中益氣、清熱解毒；對脾胃虛弱而有熱的糖尿病及胃虛有療效

　　番茄豬胰湯

　　配料：豬胰1副，番茄400克，鹽適量。

　　制法：把豬胰切塊，與番茄同煮，豬胰爛后，加鹽。

　　藥用：吃肉喝湯，每天1副。

　　說明：補虛潤燥、清熱生津；對糖尿病有療效。

　　生津滋胃飲

　　配料：綠豆30克，鮮青果25克，竹葉6克，橙子2個。

　　制法：把青果去核，橙子帶皮切碎，與綠豆、竹葉同煮1小時。

　　藥用：溫飲，每天多次。

　　說明：生津滋胃、清腸胃熱邪；對腸胃熱盛型糖尿病有療效。