這6種方法能讓血糖降的更快

2017-11-17 來(lái)源：血糖小助手標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：血糖是判斷糖尿病最主要的途徑，同時(shí)，高血糖對(duì)于人身體傷害很大，還很容易引發(fā)其他疾病。所以，控制血糖顯得尤為重要。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，控制血糖是項(xiàng)艱巨的任務(wù)，如何能讓血糖降的更快，維持的更穩(wěn)定呢？

　　血糖是判斷糖尿病最主要的途徑，同時(shí)，高血糖對(duì)于人身體傷害很大，還很容易引發(fā)其他疾病。所以，控制血糖顯得尤為重要。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，控制血糖是項(xiàng)艱巨的任務(wù)，如何能讓血糖降的更快，維持的更穩(wěn)定呢？

　　1、活動(dòng)力度要加大

　　堅(jiān)持鍛煉是控制血糖的重要方法，哪怕是每天步行，也要堅(jiān)持下去，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能有效改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證明，經(jīng)過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者是可以幫助減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

　　2、多吃粗糧，同時(shí)粗糧不細(xì)作

　　粗糧富含豐富的膳食纖維，糖尿病患者應(yīng)該多吃粗糧，同時(shí)，吃粗糧也不要細(xì)作，所以，控制糧食研磨的精細(xì)程度非常關(guān)鍵。如果糖尿病患者對(duì)粗糧無(wú)感，可以在粗糧里加入少量細(xì)糧。

　　3、用小號(hào)餐具

　　在中國(guó)，人們吃面的時(shí)候喜歡用大碗，不知不覺(jué)中飯量就會(huì)增加。所以，建議糖尿病患者選用小號(hào)餐具就餐，減小飯量，降低對(duì)食物的攝入欲望和熱量攝入，保持合理體重。

　　4、早餐少喝稀的，多吃稠的

　　眾所周知，糖尿病患者不能喝粥。那是因?yàn)橄★堅(jiān)诎局筮^(guò)程中淀粉容易轉(zhuǎn)化為葡萄糖，且稀飯呈半流體狀態(tài)，吃到胃里排空時(shí)間比較短，所以，吃稀飯比吃主食更易于升高餐后的血糖。所以，早餐少喝稀的，換成稠的食物吧。

　　5、攝入維生素C，每天多一點(diǎn)

　　維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)，而維生素C大部分來(lái)自于果蔬，日常生活增加果蔬比例，能提供抗氧化劑的最佳來(lái)源。因?yàn)榫S生素C能防止動(dòng)脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

　　6、多喝水和茶

　　無(wú)論是健康的人還是病人，都應(yīng)該多喝水或茶。脫水很危險(xiǎn)，會(huì)引起血糖的升高。當(dāng)血糖升高時(shí)，喝水除了可以沖淡血糖，還可以避免食物的過(guò)多攝入。有心臟病和腎臟并發(fā)癥的患者則需要適量攝入，具體細(xì)節(jié)可咨詢(xún)流小?。╨iujiankeji01）。