夏天已經(jīng)到了，大家普遍開始光著腳穿涼鞋。失去襪子的保護，我們的腳和鞋每天“親密接觸”，于是，各種腳病開始找上門來。
中國人自古以來就非常講究泡腳，不少人都有在冬天睡前泡腳的習慣。其實，夏季才更應該經(jīng)常泡腳。
夏季用熱水泡腳，不僅可以預防我們的腳部疾病、有祛除暑濕的作用，同時還能提高睡眠質(zhì)量。下面，小編教你如何在夏天科學地泡腳。
為什么夏天要泡腳？
我國自古在民間就有“春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼”這一古老的說法。
隨著氣溫漸漸變熱，很多人貪圖涼快、光腳穿鞋，這非常容易使腳后跟、腳踝以及常常與鞋接觸的部位的角質(zhì)層越長越厚，而腳背、腳趾這些與鞋摩擦的部位，很容易出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、起水皰、丘疹等癥狀。
除此之外，因為腳離我們的心臟最遠，因此供血性差，腳本身的的脂肪層非常薄、保溫性相比較于身體的其他部位也比較差，所以腳掌極易受寒。
一旦人的腳部受涼，會引起上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，使人的抵抗力明顯下降，此時，空氣中的病菌會趁虛而入，引起人的熱傷風。尤其是下雨時，光著腳更易受涼，將會引起胃疼、腰腿疼等多方面的疾病。
泡腳還具有改善局部血液循環(huán)、暖體的功效，對于下肢缺血的人有非常大的好處。泡腳可以減輕頭部血管壓力，從而緩解頭痛。
夏天如何科學泡腳？
養(yǎng)成夏天泡腳的習慣對身體有很大的益處，但同時也要講究科學的方法。夏季泡腳，要從以下幾個方面注意：
水的溫度不宜太高
泡腳時如果水溫太高，不僅對
心腦血管病患者十分不利，且比較容易破壞我們腳部的皮脂膜，使得角質(zhì)層干燥甚至導致皸裂。
水溫平時應該以40℃~45℃為宜。可以先用手試水溫，如果是糖尿病病人，可以用
溫度計測量水溫。
泡腳時間不要太長
夏季泡腳，每次的時間最好都不要超過半小時，因為泡腳的時候，人體血液循環(huán)和心率都會加快，如果時間太長，會增加我們心臟的負擔。
飯后的半小時之內(nèi)不宜泡腳，否則會影響我們?nèi)梭w的消化吸收，建議您飯后1小時后再泡腳。
磨砂后去死皮
正在熱水泡腳后，腳部的死皮會變軟，此時如果涂抹磨砂膏，然后用手指打圈
按摩，就可以加強去死皮的效果。
如果想要磨砂效果好但又不想磨損肌膚的話，平時可先用熱毛巾包住腳，大約5分鐘后，死皮就會軟化。
放草藥
如果泡腳時，能根據(jù)自身特點，適量放點中草藥就能事半功倍，但最好是要在醫(yī)生的指導下添加藥材。
畏冷、比較容易手腳冰涼的人，可以用生姜水泡腳，取出15克左右的生姜煮沸，晾涼后即可；
用桂皮泡腳，對因腎病引起的浮腫有明顯的緩解作用；
如果是膝關(guān)節(jié)不好的中老年人，在泡腳時可以同時熱敷膝蓋，這樣可以達到祛風寒，緩解
風濕骨痛的作用。
足部按摩不能少
泡腳之后稍加按摩，對健康大有好處。
按壓涌泉穴3—5分鐘（涌泉穴位于足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫的頭端與足跟連線的前1/3處），能夠更好地促進足底的血液循環(huán)，從而改善睡眠，還可以達到護腎的作用。
糖尿病足患者的皮膚十分脆弱，腳部的末梢神經(jīng)對水溫不大敏感，正常人感覺非常燙的水溫，他們一般是感覺不到的，所以非常容易被燙傷。
一旦糖尿病足患者被燙傷，哪怕是一個極小的水泡，如果不能及時就醫(yī)，都可能會導致患者足部感染和潰爛，嚴重的甚至會導致截肢。
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
