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70%的疾病都是坐出來(lái)的,可別天天坐著了趕緊起來(lái)運(yùn)動(dòng)吧!

2017-09-30 來(lái)源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:59%的中國(guó)人每天坐著的時(shí)間超過(guò)9小時(shí),比我們的平均睡眠時(shí)間7.7小時(shí)還長(zhǎng)。久坐有損健康絕不是危言聳聽(tīng),研究發(fā)現(xiàn)每天持續(xù)坐姿超過(guò)4小時(shí),死亡危險(xiǎn)增加46%。

   59%的中國(guó)人每天坐著的時(shí)間超過(guò)9小時(shí),比我們的平均睡眠時(shí)間7.7小時(shí)還長(zhǎng)。久坐有損健康絕不是危言聳聽(tīng),研究發(fā)現(xiàn)每天持續(xù)坐姿超過(guò)4小時(shí),死亡危險(xiǎn)增加46%。

 
  1、腦中風(fēng)
 
  新鮮的血液、氧氣流經(jīng)大腦,觸發(fā)大腦產(chǎn)生各種化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)我們久坐一段時(shí)間之后,一切都緩慢了下來(lái),也包括大腦功能,因此大腦會(huì)感覺(jué)很累,甚至中風(fēng)。
 
  2、直腸癌
 
  久坐不動(dòng),腸道蠕動(dòng)減緩,會(huì)引發(fā)便秘。久坐還會(huì)壓迫腸道,增加患大腸癌的幾率。
 
  3、心臟病、高血壓
 
  坐久了血液循環(huán)變緩,心臟血液輸出量就會(huì)減少,使脂肪酸更容易堵塞在心臟。長(zhǎng)時(shí)間坐著與高血壓、膽固醇提高有關(guān),而且心血管疾病發(fā)生率會(huì)倍增。
 
  4、糖尿病
 
  久坐時(shí),細(xì)胞處在閑置的肌肉中,對(duì)胰島素的反應(yīng)不是那么迅速,因此胰臟會(huì)產(chǎn)生愈來(lái)愈多的胰島素,這可能導(dǎo)致糖尿病。研究發(fā)現(xiàn),只需要一天的久坐,胰島素的反應(yīng)就會(huì)下降。
 
  5、頸椎
 
  如果大多數(shù)時(shí)間都是久坐在桌前,你很難保持挺直的坐姿,彎腰駝背的姿勢(shì)就像給頸椎套了一個(gè)秤砣,引起頸椎病。

  6、脊柱僵硬
 
  當(dāng)我們四處走動(dòng)時(shí),椎間盤(pán)就像海綿一樣進(jìn)行伸展及收縮,吸收新鮮的血液及營(yíng)養(yǎng)。但當(dāng)我們久坐一段時(shí)間之后,椎間盤(pán)被不均勻地?cái)D壓,肌腱和韌帶周圍的膠原蛋白變硬,脊柱變得不夠柔軟。
 
  7、下肢靜脈曲張
 
  坐了很長(zhǎng)時(shí)間后,血液循環(huán)就會(huì)減慢,容易導(dǎo)致在腿部血管中形成一個(gè)血液池,長(zhǎng)期會(huì)發(fā)展為腳踝腫脹、靜脈曲張、深部靜脈栓塞。
 
  8、男人久坐前列腺炎
 
  久坐時(shí),人體上半身的重量全壓在下半身,會(huì)陰部的前列腺深受“重壓”之害,易導(dǎo)致前列腺慢性充血,引發(fā)炎癥。
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