※糖尿病友安全過(guò)冬有“7要”

2017-09-29 來(lái)源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：冬天不僅血糖由于各種原因升高，而且也是許多疾病如感冒、心臟病、呼吸道疾病的高發(fā)期。因此，糖尿病病人在秋冬季一定要注意保暖和飲食，做好自我保健，快樂(lè)平安度過(guò)寒冬。

　　近期好多友友們反應(yīng)血糖不“乖”了，這是怎么回事呢？

　　其實(shí)冬天不僅血糖由于各種原因升高，而且也是許多疾病如感冒、心臟病、呼吸道疾病的高發(fā)期。因此，糖尿病病人在秋冬季一定要注意保暖和飲食，做好自我保健，快樂(lè)平安度過(guò)寒冬。

　　情緒要穩(wěn)定

　　情緒波動(dòng)與糖尿病有著密切而微妙的關(guān)系，糖友應(yīng)學(xué)會(huì)控制情緒。了解情緒對(duì)血糖的影響可返回平臺(tái)發(fā)送關(guān)鍵詞：情緒

　　保暖要加強(qiáng)

　　寒冷刺激，可使血壓升高，冠狀動(dòng)脈痙攣，誘發(fā)腦出血、心肌梗死等嚴(yán)重并發(fā)癥，故應(yīng)注意防寒保暖，及時(shí)增加衣服。

　　但切勿高溫泡腳或泡澡，以免造成燙傷而出現(xiàn)壞疽、潰爛等嚴(yán)重問(wèn)題。具體可返回平臺(tái)發(fā)送關(guān)鍵詞：泡腳

　　運(yùn)動(dòng)要加持

　　運(yùn)動(dòng)是糖尿病綜合治療措施的重要一環(huán)，也是增強(qiáng)耐寒能力及抗病能力的措施，對(duì)調(diào)節(jié)血糖，穩(wěn)定病情十分有益。

　　作息要正常

　　對(duì)于糖尿病友來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣是非常重要的。生活作息規(guī)律，不僅能夠穩(wěn)定病情，預(yù)防并延緩并發(fā)癥的出現(xiàn)。還有助于情緒的穩(wěn)定，從而對(duì)于病情的穩(wěn)定也有很大幫助。

　　感染要預(yù)防

　　感染是糖尿病常見(jiàn)的急性并發(fā)癥，在冬季更是容易發(fā)生。首先，要守住呼吸道防線(xiàn)，適量運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，外出戴口罩；其次，要防止病由皮膚人。皮膚瘙癢時(shí)不要隨意搔抓，注意足部皮膚的保護(hù)，穿鞋保溫、透氣和干爽；第三要關(guān)注泌尿道。多飲溫水，保持泌尿道清潔，減低感染機(jī)會(huì)；注意個(gè)人衛(wèi)生好習(xí)慣。

　　進(jìn)補(bǔ)要有度

　　糖尿病友冬季進(jìn)補(bǔ)，一則可以起補(bǔ)益作用：二則可以利用某些中藥進(jìn)行糖尿病治療。但進(jìn)補(bǔ)一定要遵循“一通二補(bǔ)”的原則。一通是指必須保持消化通暢，減少小腸對(duì)糖分的吸收，保持‘大便通暢有利于氣機(jī)的運(yùn)行。二補(bǔ)是以補(bǔ)陰為主，兼以補(bǔ)氣。（可具體咨詢(xún)正規(guī)中醫(yī)醫(yī)生）

　　飲食要注意

　　糖友本來(lái)就易餓，尤其是在冬天。氣溫下降，出汗量減少，各種消化液分泌的增加，食欲就變得愈加旺盛。加上冬季節(jié)慶多．面對(duì)色香味俱全的飯菜，往往難以控制食量，結(jié)果導(dǎo)致血糖居高不下。

　　飲食上主食要適量，粗細(xì)搭配5：5或6：4，食量可比其他季節(jié)可略微減少。蔬菜多吃，成人每天可吃500克到650克之間。肉類(lèi)適量，尤其是禽肉、魚(yú)肉、貝類(lèi)等每天吃15克左右關(guān)系不大。

　　冬季堅(jiān)果類(lèi)食物較多，而堅(jiān)果類(lèi)的食物脂肪含量高，熱量大，建議謹(jǐn)慎食用。