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8個小動作助糖友預(yù)防糖尿病足!

2017-09-23 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者的足部保養(yǎng)非常重要。下面這幾個小動作,對糖尿病足有很好的幫助,如果能持之以恒,會收到意想不到的效果。

  糖尿病足患者很容易雙足冰涼、感覺麻木,對冷熱痛刺激反應(yīng)遲鈍或者無感覺。一旦足部的皮膚損傷,傷口難以愈合,感染迅速擴(kuò)展,可引起化膿性皮膚感染甚至骨髓炎,嚴(yán)重者還會威脅生命。所以,糖尿病患者的足部保養(yǎng)非常重要。下面這幾個小動作,對糖尿病足有很好的幫助,如果能持之以恒,會收到意想不到的效果。

  1干洗雙腿

  用雙手先緊抱一側(cè)的大腿根,稍用力從大腿自上而下按摩一直到腳踝,然后再從腳踝往回按摩至大腿根部,用同樣方法按摩另一條腿。這樣可以促進(jìn)雙腿的血液循環(huán),從而帶動雙足的循環(huán)。

  2甩腿

  一手扶墻,腳尖向上、向前抬起,腳面繃直,腿也伸直,先向前甩動小腿,然后向后甩動,甩80~100次后,兩腿輪換甩動。這樣可以提高肌肉的力量,從而促進(jìn)血液循環(huán)。

  3揉腿肚

  用兩手掌用力夾住小腿肚,以旋轉(zhuǎn)的方式揉動,20~30次后,換另一側(cè)。這樣可以疏通血脈增加腿部肌肉的力量。

  4扭膝

  兩腳平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針揉動數(shù)十次,然后再換另一方向揉動,可治療下肢無力、膝關(guān)節(jié)痛及疏通血脈。

  5扳腳趾

  端坐、兩腿伸直,低頭、身體向前彎,以兩手扳腳趾20~30次,可鍛煉腰腿,增強腳步力量,防止腳部無力。

  6搓腳

  將兩手掌搓熱,然后用兩手掌搓腳心各100次,可防止足部酸痛、乏力、麻木,促進(jìn)腳部血液循環(huán)。

  7蹬腿

  入睡前平躺在床上,雙手緊抱后腦勺,由緩到急地進(jìn)行蹬腿運動,每次3分鐘,然后換另一條腿,反復(fù)8次,可使腿部血液流暢。

  8揉紙球

  在一個大盆內(nèi)放入兩張廢紙,單足踩入盆內(nèi),用單足將紙揉成一個紙球,然后換紙,再用另一只腳重復(fù)揉搓。此方法不僅適用于糖尿病患者,也非常適合運動能力較差者,可提高足部各關(guān)節(jié)的靈活性,促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。

  甩腿和扭膝動作對于60歲以上的老年人要慎重,先慢后快。對于合并關(guān)節(jié)疾病的人更如此。

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