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一學(xué)就會(huì)的足保健操,“趕走”糖尿病足!

2017-09-22 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有糖友咨詢預(yù)防糖尿病足的實(shí)用小方法。那么,今天我們介紹一些簡單易學(xué)的足保健操,有興趣者不妨一起做哦!

  有糖友咨詢預(yù)防糖尿病足的實(shí)用小方法。那么,今天我們介紹一些簡單易學(xué)的足保健操,有興趣者不妨一起做哦!

  1按揉腳心

  兩手掌搓熱后按揉腳心15-30分鐘,可緩解足部酸痛、麻木等不適,促進(jìn)足部血液循環(huán)。

  2蹬腿運(yùn)動(dòng)

  平躺床上,雙手緊抱后腦勺,由慢到快地進(jìn)行蹬腿運(yùn)動(dòng),長久堅(jiān)持好處多多。

  3用力扳腳趾

  坐位,兩腿伸直著地,身體向前傾,兩手扳腳趾,重復(fù)20-30次,有助于預(yù)防腳無力。

  4甩動(dòng)雙腿

  雙手自然放于腰部,或手扶墻面。腳向前向上抬起,腳尖向上,腳面和腿伸直,前后來回甩動(dòng),重復(fù)30-50次后,換另一側(cè)腿。不僅可以提高肌肉力量,還可以促進(jìn)血液循環(huán)。

  5按摩腿部

  雙手稍稍用力按摩腿部,自上而下,一直按摩到腳部。然后再自下而上按摩至大腿部。有利于促進(jìn)雙腿血液循環(huán),從而帶動(dòng)足部的循環(huán)。

  6腳踩物體

  坐位,空盆內(nèi)放兩個(gè)大小合適的小球,雙腳輕踩小球,滾動(dòng)按摩腳部。也可以腳踩空瓶或其它能滾動(dòng)的物品。糖友常做此運(yùn)動(dòng),可提高足部關(guān)節(jié)靈活性,促進(jìn)腳部血液循環(huán)。

  “病從寒中來,寒從足下起”,"千里之行,始于足下",常做足保健操,遠(yuǎn)離糖尿病足,健健康康過一生!

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