煙酸、維生素B3，傻傻分不清楚

2017-09-06 來(lái)源：糖尿病天地標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：維生素B3有很多別稱，煙酸、維生素P、維生素PP、菸鹼酸、尼古丁酸，其中最常用的就是煙酸。煙酸雖然說(shuō)是B族維生素中人體需要量最多的，但是它也是少數(shù)存在于食物中相對(duì)穩(wěn)定的維生素，比較不會(huì)因烹調(diào)、酸堿性或外在環(huán)境等因素而遭破壞或流失。因此，只要日常均衡飲食即可補(bǔ)充每日所需煙酸，一般不需要額外補(bǔ)服。

　　小編在之前的一篇文章《看并發(fā)癥選維生素》中有提到過(guò)“煙酸”一詞，于是有讀者來(lái)信就問(wèn)到“什么是煙酸，該如何補(bǔ)充？”

　　煙酸是維生素B3最常用的別稱

　　維生素B3有很多別稱，煙酸、維生素P、維生素PP、菸鹼酸、尼古丁酸，其中最常用的就是煙酸。煙酸雖然說(shuō)是B族維生素中人體需要量最多的，但是它也是少數(shù)存在于食物中相對(duì)穩(wěn)定的維生素，比較不會(huì)因烹調(diào)、酸堿性或外在環(huán)境等因素而遭破壞或流失。因此，只要日常均衡飲食即可補(bǔ)充每日所需煙酸，一般不需要額外補(bǔ)服。

　　煙酸與糖尿病

　　煙酸是葡萄糖耐量因子的組成物，在人體中是一種可以增強(qiáng)胰島素作用的營(yíng)養(yǎng)素，因此，其具有影響身體調(diào)節(jié)血糖水平的能力。《中國(guó)糖尿病醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療指南》指出：煙酸的攝入與糖尿病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)降低相關(guān)，還可降低1型糖尿病的胰島素需求量，延長(zhǎng)蜜月期。

　　但是過(guò)量攝取煙酸不僅不能降血糖，還能引起血糖升高，長(zhǎng)期大劑量攝取還會(huì)誘發(fā)糖尿病。

　　哪些特殊人群需要額外補(bǔ)充煙酸？

　　1．膽固醇偏高者：煙酸能降低膽固醇和甘油三酯。

　　2．情緒緊張和失眠者：煙酸有安定神經(jīng)的功效，可有效緩解一些精神上的癥狀。

　　3．長(zhǎng)期吸煙和酗酒者：吸煙者會(huì)降低人體對(duì)煙酸的吸收，而酒精會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B群。

　　4．結(jié)核患者：異煙肼可阻止煙酸與輔酶I結(jié)合而致煙酸缺少，故服異煙肼時(shí)宜適量補(bǔ)充煙酸。

　　5．糖尿病和甲亢患者：甲亢時(shí)煙酸的吸收和利用會(huì)出現(xiàn)障礙，可出現(xiàn)煙酸缺乏。

　　以上患者可以適當(dāng)補(bǔ)充煙酸，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，過(guò)量攝取煙酸反而會(huì)對(duì)身體造成損傷。

　　富含煙酸的食物

　　肝、腎、瘦肉、魚(yú)、堅(jiān)果、花生、茶葉、香菇。