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小糖友運動時的五項須知

摘要:目前青少年糖尿病患者已占全部糖尿病人數(shù)的5%,并且每年以近10%的幅度上升。以往14歲以下的兒童糖尿病患者基本上是1型糖尿病。

   目前青少年糖尿病患者已占全部糖尿病人數(shù)的5%,并且每年以近10%的幅度上升。以往14歲以下的兒童糖尿病患者基本上是1型糖尿病。

 
  而今,兒童2型糖尿病患者,特別是有遺傳傾向的肥胖兒童中2型糖尿病患者的增加尤為明顯。預(yù)防兒童糖尿病關(guān)鍵是改變生活方式。
 
  要培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,高熱量、高脂肪食物不宜過量攝入,漢堡包、油炸食品、含糖飲料、各式果糖、巧克力、花生、奶油蛋糕等不宜過量進食,多食用新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類和雜糧才是保證人們健康的重要條件。
 
  兒童患糖尿病雖有糖尿病遺傳基因的作用,但更主要的原因是脂肪攝入高、缺乏運動以及學(xué)習(xí)壓力大等外部因素。對于預(yù)防、治療青少年和兒童糖尿病,專家認為,重點在于預(yù)防肥胖,同時,改變生活方式、進行體育鍛煉是非常重要的。
 
  為了防止糖尿病患兒因鍛煉過量而出現(xiàn)低血糖,或因運動時間長而致脫水,應(yīng)做好以下五項事情:
 
  1.隨身攜帶食物及飲水。
 
  2.對額外的運動要補充額外的食物。從事中等量的運動,如打乒乓球、羽毛球,騎自行車等達1個小時,則應(yīng)補充1片面包、4~6塊蘇打餅干或半兩饅頭等。從事劇烈或持久的運動,除補充碳水化合物外,還要額外補充一個煮雞蛋、一塊豆腐干或一塊三明治等。
 
  3.進食時間可在運動前后,也可在運動中間,根據(jù)鍛煉的時間長短及強度大小而定。
 
  4.運動進行的時間與進食有關(guān),如在晚上有劇烈運動,則睡前除原有加餐外,還應(yīng)額外補充含碳水化合物及蛋白質(zhì)的食物。如在早上7時以前鍛煉,則應(yīng)在鍛煉前先飲一杯奶,鍛煉后再進早餐。
 
  5.警惕與運動有關(guān)的低血糖反應(yīng)。與運動有關(guān)的胰島素反應(yīng)可在鍛煉后不久出現(xiàn),但還可能在12小時以后才發(fā)生。
 
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