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晚餐吃得太飽,當(dāng)心糖尿病

2017-08-22 來源:糖尿病會(huì)傳染  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于很多人來說,每天早上要著急去上班,很多人都是“早餐吃得少甚至不吃”;中午休息的時(shí)間比較短,多數(shù)人也是以填飽肚子為本,所以說“午餐吃不好”;晚上才有時(shí)間準(zhǔn)備一頓豐盛的晚餐,所以“晚飯又吃得過好”。這種不正確的飲食習(xí)慣可能會(huì)對(duì)健康造成影響,尤其是晚飯,如果吃得太飽,會(huì)招惹很多疾病上身,如糖尿病。

   人們經(jīng)常說,早飯要吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃少,這是比較健康的飲食習(xí)慣。可是對(duì)于很多人來說,每天早上要著急去上班,很多人都是“早餐吃得少甚至不吃”;中午休息的時(shí)間比較短,多數(shù)人也是以填飽肚子為本,所以說“午餐吃不好”;晚上才有時(shí)間準(zhǔn)備一頓豐盛的晚餐,所以“晚飯又吃得過好”。這種不正確的飲食習(xí)慣可能會(huì)對(duì)健康造成影響,尤其是晚飯,如果吃得太飽,會(huì)招惹很多疾病上身,如糖尿病。

 
  有研究表明,人體維持血糖平穩(wěn)的能力可以隨年齡增長(zhǎng)而逐漸下降,年齡增加lO歲,空腹血糖值會(huì)上升1%。人體試驗(yàn)還發(fā)現(xiàn),熱量過于集中在晚餐攝入,會(huì)加速糖耐量的降低。另外,肥胖是2型糖尿病的重要危險(xiǎn)因素,所以晚飯吃得過多會(huì)通過多個(gè)方面導(dǎo)致糖尿病。
 
  晚餐吃太飽還會(huì)引起肥胖。和早飯、午飯相比,大家在晚飯后的運(yùn)動(dòng)量會(huì)減少很多,如果晚飯吃得過多,這些食物就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存起來,時(shí)間久了,人就會(huì)發(fā)胖。而肥胖是多種疾病的危險(xiǎn)因素,如糖尿病、高血壓、高血脂、痛風(fēng)、不孕不育等。
 
  因此,大家應(yīng)根據(jù)早飯要吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃少的原則均衡每餐食物的攝入量與種類,以保證自己擁有一個(gè)健康的身體。
 
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