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糖尿病高血壓患者可以做運動嗎

2017-08-18 來源：糖尿病大夫王志宏  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：運動有助于調節(jié)胰島素分泌，降低血糖，是治療糖尿病的五駕馬車之一。而高血壓病人卻不能隨意運動，如果糖友合并有高血壓怎么辦呢？能否通過做運動來降糖？怎么做？一起來看看吧。

　　運動有助于調節(jié)胰島素分泌，降低血糖，是治療糖尿病的五駕馬車之一。而高血壓病人卻不能隨意運動，如果糖友合并有高血壓怎么辦呢？能否通過做運動來降糖？怎么做？一起來看看吧。

　　一糖尿病高血壓患者可以做運動嗎？

　　如果是青壯年患者，在心臟和身體沒有問題的情況下，只要不是過于刺激和劇烈的運動都是可以的。像游泳，慢跑，騎自行車，跳健身操等有氧運動都是很好的。運動可增加血液循環(huán)提高葡萄糖的攝取和利用，使體內高血糖逐漸下降，還可以消耗脂肪，對肥胖型的糖尿病是很好的。可以改善心肺功能，增加血管彈性，減少高血壓糖尿病的并發(fā)癥。

　　如果是老年患者，或者身體不太好的，可以進行散步，快走，適當?shù)呐罉翘?，?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/zypd/869690.html" name="InnerLinkKeyWord">太極拳等運動也是對身體有所幫助的。糖尿病和高血壓與人的心態(tài)也有比較大的關系，運動也能幫助放松心情。

　　二糖尿病高血壓患者如何正確運動？

　　1、運動的強度

　　輕微強度的運動項目有：散步、站立乘車、簡單的家務勞動持續(xù)30分鐘左右。步行、洗澡、下樓梯、做廣播體操、平地騎自行車等，持續(xù)20分鐘左右。這種強度的運動和持續(xù)時間，相當于消耗80千卡的熱量。

　　中等強度的運動有：慢跑、上樓梯、坡路騎自行車、滑冰、打排球、登山等。持續(xù)10分左右。能消耗體內的熱能80千卡。

　　大強度的運動有：長跑、跳繩、打籃球、舉重、擊劍等能持續(xù)5分鐘左右，相當于消耗體內熱量80千卡。每天運動至少要消耗160千卡的熱量，才能達到控制血糖和降低體重的目的。還要強調持之以恒。

　　注意：在運動后，有點喘，有微汗，仍可講話而不累，也表示此次運動強度適當。有心臟病的人應根據(jù)個人耐受情況而定，以無不適為原則。感到不適，特別是血壓、心率不穩(wěn)定等，應立即停止運動。另外，建議運動前進行適當?shù)臒嵘磉\動，讓身體有一個適應期。

　　2、運動的時間

　　糖尿病患者的運動鍛煉是一種治療性運動，不宜空腹晨練，通常以餐后運動為宜。運動時間應根據(jù)患者實際情況而定，并與飲食、藥物等治療相互協(xié)調。在餐后進行運動時，應注意避開藥物作用的高峰期，以免發(fā)生低血糖。

　　另外，如果運動持續(xù)時間過短則達不到體內代謝效應；運動持續(xù)時間過長，強度過大時，易產(chǎn)生疲勞感，反而對身體造成不良影響。所以，一般建議每次運動持續(xù)時間在10分鐘以上，并逐步延長至30～60分鐘。

　　3、運動的禁忌

　　糖尿病合并高血壓的患者在血糖控制穩(wěn)定時，如果出現(xiàn)以下情況則暫不適合進行運動訓練：

　?、傺獕和蝗换蛎黠@升高（高于180/110毫米汞柱），同時伴有或不伴有進行性心、腦、腎等器官功能不全的表現(xiàn)。

　?、诓∏椴环€(wěn)定的3級高血壓（重度）。

　?、酆喜⑵渌麌乐夭l(fā)癥，如嚴重心律失常、心動過速、腦血管痙攣、心衰、不穩(wěn)定性心絞痛。

　?、苓\動中血壓過度增高，即血壓高于220/110毫米汞柱。

　　合理的運動不僅有助于控制血糖，還能在一定程度上降低血壓。糖尿病合并高血壓的患者，其運動訓練必須長

　

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