這是十個糖友才懂的生活美學
摘要：因為糖尿病，糖友比健康人更懂生活的點點滴滴：認真地選擇蔬菜肉類；仔細看說明書地服藥；更用心感受身體的變化；更有毅力地去運動……一起來看看，那些健康人所不了解的糖友生活美學。
因為糖尿病，糖友比健康人更懂生活的點點滴滴：認真地選擇蔬菜肉類；仔細看說明書地服藥；更用心感受身體的變化；更有毅力地去運動……一起來看看，那些健康人所不了解的糖友生活美學。
享受喜歡吃的食物
患了糖尿病，不代表就要放棄自己喜歡的食物，而是學會更好地搭配自己喜歡的食物，學習了解哪些食物是怎么影響你的血糖的。
糖尿病教育者或營養(yǎng)師會告訴糖友如何搭配，計算碳水化合物，閱讀營養(yǎng)成分表，按照比例選擇蔬果肉類。
科學飲食，控糖又能享受自己喜愛的美食。這就是正常人所不懂的美學。
科學“擺盤”怎樣才能有平衡的飲食？
學習糖友先將碟子平均分成四份：
兩份放綠葉蔬菜如白菜，菠菜，胡蘿卜和瓜類等；
一份放主食，優(yōu)選全麥五谷類主食或淀粉類蔬菜，如土豆、山藥、芋頭等。最后一份放肉類和雞蛋。除此之外，還可以喝一杯250ml的脫脂牛奶和一份低升糖指數(shù)的水果。
細心記錄
每天，認真記錄血糖的測量值和測量時間，吃了些什么，做了多少分鐘的
有氧運動，和吃了哪些
藥物。這樣也可以幫助醫(yī)生能更好地看你的方法是否能很好地控制血糖。
寫下控糖目標，健康生活有個方向感。
生病的時候，糖友最有對策
糖友難免會生一下小病，比如感冒發(fā)燒，腹瀉都可能提高血糖水平。同時，糖友的身體狀況較難對抗感染。所以，糖友會儲存一些能迅速補充碳水化合物的小零食以對抗生病時候的體力不足
知道生病的時候更頻繁地檢查血糖，查酮體，并知道什么時候應該真的要去看醫(yī)生；每年認真地去打流感疫苗，預防流感。
糖友有整齊的藥柜
糖友每天要吃藥或注射胰島素，他們手上會有三天的藥量，以免出現(xiàn)緊急狀況。
除了降糖藥以外，糖友還會有其他藥物，甚至一些非處方藥物，他們會與醫(yī)生溝通，哪些藥物可能會有相互作用。
每次復診，都將自己目前所有用藥史寫下，給醫(yī)生過目，從而能更好地調(diào)整藥物種類和劑量。
糖友最會“動起來”
疾病不影響每日生活：廣場舞、瑜伽、慢跑、
太極拳等是糖友的首選運動。
情緒壓力會升高血糖，而糖友深知運動能緩解壓力，從而平緩血糖。
舞蹈班，健身房，操場上都能看到糖友的身影。
用心做家務
糖友不會說一下子需要做很高強度的運動，平時的日常生活，比如：
散步30min走到超市去買菜，而不坐車
漫步到專賣低糖面包店購買第二天的早餐
主動下樓倒垃圾
不放過任何一個動起來的機會
……
規(guī)律地、中度的運動就能達到很好的控糖效果，漫步時愉快的心情也能緩解壓力。
健身
健身能預防肌肉流失，糖友學會使用抗阻器械以增加肌肉量，從而改善胰島素抵抗。當然，健身也是很好的
減肥方式。
每晚，細心檢查足部
糖友易出現(xiàn)足部并發(fā)癥。所以，每晚都很認真檢查足部，看有沒有傷口，水腫，或足部顏色的變化，腳趾縫也不會放過。每晚都認真泡腳，擦干并涂潤膚油，讓糖尿病足無從下手。
不吸煙
糖友深知吸煙影響身心健康，導致心血管受損，從而讓血糖波動大。二手煙還會影響到身邊人的健康。
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