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糖尿病應(yīng)該如何控糖?那些除了藥物的降糖方法

2017-08-08 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:日常生活中注意飲食的習(xí)慣對(duì)于血糖控制有很大的幫助,不少的高糖分、單糖類,易被人體快速吸收的水果,在日常生活中就需要注意少食。因此,建議患者想要成功穩(wěn)定血糖,仍應(yīng)從改變飲食習(xí)慣,減少精制糖類,以及辛辣食物的攝取,避免進(jìn)食辛溫之品。

   隨著人口老年化的不斷加劇,社會(huì)上有慢性疾病的人口也在不斷增加。糖尿病患者是大家最為熟知的一種慢性疾病,糖尿病患者需要長期使用藥物來控制血糖是大多數(shù)朋友都知道的。但其實(shí)除了服藥外日常生活中還有不少可以降糖的方法。那么,糖尿病應(yīng)該如何控糖

 
  日常生活中注意飲食的習(xí)慣對(duì)于血糖控制有很大的幫助,不少的高糖分、單糖類,易被人體快速吸收的水果,在日常生活中就需要注意少食。因此,建議患者想要成功穩(wěn)定血糖,仍應(yīng)從改變飲食習(xí)慣,減少精制糖類,以及辛辣食物的攝取,避免進(jìn)食辛溫之品。
 
  要注意日常的進(jìn)食順序,飯前服用水果是不提倡的,水果中的果糖會(huì)使人體內(nèi)的血糖快速增加,這時(shí)人體會(huì)分泌大量的胰島素使血糖下降,但人體在血糖下降的同時(shí)會(huì)產(chǎn)生饑餓感,這樣你在用餐的時(shí)候,就會(huì)變得想吃得更多,血糖反而會(huì)變得更不穩(wěn)定。所以,想要維持血糖、胰島素分泌穩(wěn)定,建議患者日常飲食要養(yǎng)成先喝湯,再吃青菜、吃肉、吃飯,最后食用水果的順序來用餐較有保障。
 
  運(yùn)動(dòng)降糖是糖尿病治療中重要的一環(huán)。運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)能量的消耗、減輕體重;同時(shí),也有助于降低中性脂肪及低密度膽固醇,提高高密度膽固醇;提升心肺功能;增加肌肉張力,改善體力。最重要的是,運(yùn)動(dòng)也有增進(jìn)胰島素分泌、降低血糖的效果。但是需要注意糖尿病患者運(yùn)動(dòng)需要遵循一定的原則,否則可能會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況。
 
  多飲茶是降糖的不錯(cuò)選擇。市面上大多數(shù)的飲品如碳酸飲料、果汁等都是含糖量極高的,建議患者日常生活中就要少碰。不過作為三大飲品之一的茶對(duì)于糖尿病患者來說可是利大于弊的。茶不僅能提供人體充足的水分,還含有多種營養(yǎng)成分,如蛋白質(zhì)、茶多酚、生物堿、氨基酸、礦物質(zhì)等,對(duì)防治糖尿病慢性并發(fā)癥有重要作用,能改善糖尿病患者口干、尿頻、無力、視物模糊、乏力等癥狀。下面給大家簡單介紹下糖尿病患者常飲的紅茶和綠茶對(duì)人體的作用:
 
  紅茶具有利尿消腫、抗菌解毒的功效,其所含成分能促進(jìn)人體胰島素的生成,其中的茶黃素和茶紅素還有保護(hù)血管的作用。糖尿病患者經(jīng)常飲用紅茶,能一定程度防治骨質(zhì)疏松和其他并發(fā)癥。綠茶能加強(qiáng)胰島素的活力,改善人體對(duì)胰島素的敏感性。而其中所含的兒茶素、維生素C、維生素E等還有降壓、降脂,預(yù)防心血管病的作用。與紅茶相反,綠茶不宜用沸水沖泡,否則會(huì)破壞茶氨酸中的營養(yǎng)成分,用涼開水浸泡綠茶半小時(shí)后即可飲用。
 
  以上就是給各位糖尿病患者帶來日常生活中可以幫助控制血糖的小細(xì)節(jié)。請(qǐng)大家要記著,糖尿病治療中監(jiān)測(cè)血糖對(duì)于治療來說有重要的意義,患者需要定期記錄自己的血糖變化情況,匯報(bào)給相關(guān)的醫(yī)生,這樣才能更好地決定相關(guān)的治療方案。
 
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