糖尿病血糖不好，可能是這個(gè)毛病惹得！

2017-08-05 來(lái)源：糖尿病同伴標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多糖尿病人都知道控制飲食的重要性，但是天天注意飲食，血糖最終卻還是失控，各種并發(fā)癥紛紛找上門(mén)。之所以這樣，竟是因?yàn)橐粋€(gè)字——“懶”！據(jù)世界衛(wèi)生組織公布，“懶”已經(jīng)成為了全球第四大死亡因素，全球每年因“懶”而死亡的人數(shù)竟然高達(dá)320萬(wàn)人。

　　很多糖尿病人都知道控制飲食的重要性，但是天天注意飲食，血糖最終卻還是失控，各種并發(fā)癥紛紛找上門(mén)。之所以這樣，竟是因?yàn)橐粋€(gè)字——“懶”！據(jù)世界衛(wèi)生組織公布，“懶”已經(jīng)成為了全球第四大死亡因素，全球每年因“懶”而死亡的人數(shù)竟然高達(dá)320萬(wàn)人。今天，給您好好講講，“懶”的危害。

　　糖尿病“懶”危害無(wú)窮

　　生活中，總能見(jiàn)到這樣的糖友，能坐著就懶得站著，有車(chē)坐就懶得走路，能坐電梯就不爬樓梯，回到家就躺在沙發(fā)上看電視……殊不知，這種看似“享福”的生活，長(zhǎng)期積累，就會(huì)讓你的血糖失控，惹病上身。加重胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，最終導(dǎo)致血糖失控，發(fā)生各種并發(fā)癥。

　　糖尿病“動(dòng)”受益終生

　　既然已經(jīng)知道了“懶”危害無(wú)窮，怎么辦？回答還是一個(gè)字：“動(dòng)”！糖尿病人如果掌握了科學(xué)鍛煉、正確運(yùn)動(dòng)的方法，就能夠控制好血糖，遠(yuǎn)離各種并發(fā)癥，受益終生！

　　1糖尿病---運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　糖尿病人每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇在飯后1--2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間30--40分鐘，每周運(yùn)動(dòng)應(yīng)不少于5次。因?yàn)橐葝u素對(duì)運(yùn)動(dòng)的敏感性只能維持2--3天，所以每星期運(yùn)動(dòng)不少于5次才會(huì)有效果。另外，需注意的是，糖尿病患者不要在胰島素或口服降糖藥作用最強(qiáng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，否則有可能導(dǎo)致低血糖。

　　2---運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　糖尿病人檢測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，通常都以心率作為參考指標(biāo)。最大心率公式為：(220-年齡）的70%--80%。但高血糖患者要根據(jù)自身不同的情況而定出目標(biāo)。年齡較大、體質(zhì)較差者可以定在最大心跳的50%。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的把握，應(yīng)以身體無(wú)明顯不適和次日無(wú)明顯疲勞感覺(jué)為宜。要循序漸進(jìn)，不可過(guò)分強(qiáng)迫自己。

　　3糖尿病---運(yùn)動(dòng)方式

　　糖尿病人的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，可以增強(qiáng)呼吸、心血管功能，改善新陳代謝，改善血糖和血脂代謝。比較適合糖尿病人的運(yùn)動(dòng)方式有步行、跑步、騎自行車(chē)、游泳、太極拳等，其中步行是簡(jiǎn)便易行，是比較適合老年糖友的運(yùn)動(dòng)。

　　強(qiáng)調(diào)飲食療法仍然是糖尿病的基礎(chǔ)療法。通過(guò)飲食治療，可以減輕胰島素β細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，有利于β細(xì)胞功能的恢復(fù)，從而達(dá)到降低空腹血糖、餐后血糖的作用，還可以使肥胖者降低體重及增加胰島素受體數(shù)目和敏感性。

　　給出了一下幾條建議：

　　1、絕對(duì)禁止吸煙，吸煙可加速糖尿病心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

　　2、禁飲一切酒，因酒精為“反營(yíng)養(yǎng)素”，不利血脂和血糖的控制，還會(huì)引起脂肪肝，長(zhǎng)期大量飲酒可引起酒精低血糖和酮癥酸中毒，患者應(yīng)徹底戒絕酒類(lèi)。

　　3、禁食各種糖及含糖的食品飲料。

　　4、糖尿病禁止食用激素及含激素的食品、藥品。

　　5、糖尿病各種肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟不宜吃，特別是肥豬肉。

　　6、糖尿病各種油炸、油煎食品不宜吃，病癥輕者要有選擇的吃，一次少吃些

　　7.水果最好在餐前一小時(shí)吃，選擇含糖量低的水果吃。