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糖尿病人日常運動要謹(jǐn)慎 糖尿病運動指南

2017-07-29 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病在臨床上屬于內(nèi)分泌失調(diào)癥狀,血糖過高對于身體各方面的機能失調(diào)是失準(zhǔn)的,所以在運動前控制好血糖就顯得十分重要。而且這里并不建議糖尿病人參加太過劇烈的無氧運動。

   一般來說,運動對于改善人體體質(zhì)是有很大幫助的,對于不少慢性病也是如此。目前我國糖尿病人口在急劇增加,日常如何控制血糖這個話題變得熱門起來。適當(dāng)?shù)倪\動的確有利于血糖的控制,也有不少糖友日常都有保持著適量的運動。運動對改善血糖有幫助,但并不代表要無節(jié)制地運動,糖尿病人日常運動要謹(jǐn)慎,下面為大家?guī)硖悄虿∵\動指南:

 
  糖尿病在臨床上屬于內(nèi)分泌失調(diào)癥狀,血糖過高對于身體各方面的機能失調(diào)是失準(zhǔn)的,所以在運動前控制好血糖就顯得十分重要。而且這里并不建議糖尿病人參加太過劇烈的無氧運動。在無氧運動過后,體內(nèi)的血糖波動會很大,這樣會使原本已經(jīng)很脆弱的內(nèi)分泌系統(tǒng)進一步惡化,令到代謝調(diào)節(jié)更加紊亂,反倒增加高血糖、低血糖的發(fā)生率,使糖代謝更加紊亂。
 
  有正在使用胰島素注射來控制血糖的病人,在進行運動之前不注射胰島素或者注射的胰島素劑量不足,人體會根據(jù)負(fù)反饋的原則分泌更多的胰高血糖素來拮抗胰島素,這樣病人在運動過后胰島素量會進一步下降,加之胰島素不足減少了運動肌肉對糖的攝取與利用,這樣會導(dǎo)致病人出現(xiàn)高血糖危機,血中游離脂肪酸濃度升高,甚至?xí)T發(fā)糖尿病的急性并發(fā)病之一,酮癥或酮癥酸中毒。
 
  由此可見,在胰島素不足時進行運動,會導(dǎo)致血糖升高。另外,由于運動本身可加速胰島素吸收的速度,使其發(fā)揮更有效的作用,因此平時過度運動后更多可能會引起低血糖的現(xiàn)象。
 
  大多數(shù)正在使用口服降糖藥的2型糖尿病患者,由于藥物在體內(nèi)代謝需要一定的時間,所以患者在一段時間內(nèi)會有激素調(diào)節(jié)能力,所以能與非糖尿病患者一樣運動。但要知道多數(shù)口服降糖藥物,有延遲降糖的作用。如果長距離跑步、騎自行車,運動時間過長還是可能會有低血糖風(fēng)險的。
 
  在這里建議糖友們?nèi)粘_\動應(yīng)選擇一些運動量不高的有氧運動,如慢跑、騎自行車、爬山、爬樓梯、游泳、跳舞、打太極拳以及一些小球類活動,這些運動持續(xù)的時間可長些,只需重復(fù)一定的動作,對技巧的要求不高,這樣患者會更容易掌握。
 
  科學(xué)的糖尿病人運動方法可以由主診醫(yī)生來制定,可以根據(jù)自己的實際情況建立健康護理小組,例如組長為自己。家屬、熟悉自己病情的醫(yī)生、病友為組員。根據(jù)自己的狀況,制作出運動的強度、持續(xù)時間頻率和項目,監(jiān)測運動后的效果及運動中的保護措施等。在做運動時做好循序漸進,一開始運動的強度不要過大。每次運動時間應(yīng)該控制在30~60分鐘以內(nèi),堅持每周運動3~5次。
 
  糖尿病人日常運動一定要謹(jǐn)慎,盲目運動對于改善血糖并沒有幫助,反而可能會有升高血糖的風(fēng)險。糖尿病患者首要任務(wù)是管好血糖,有需要的朋友可以嘗試下現(xiàn)在新推出的掃描式血糖儀,使用方便,而且省去了踩血的煩惱。
 
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