90%的人還不知道該怎樣預(yù)防糖尿病

2017-07-27 來(lái)源：糖友管家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，截止2013年，我國(guó)糖尿病患病率達(dá)到11.6%，且增長(zhǎng)迅猛，患者也越來(lái)越年輕化。以前患2型糖尿病的人群大多在60歲上下，現(xiàn)在40-50歲的患者很多，甚至30多歲也呈逐增趨勢(shì)，發(fā)病呈年輕化趨勢(shì)。

　　據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，截止2013年，我國(guó)糖尿病患病率達(dá)到11.6%，且增長(zhǎng)迅猛，患者也越來(lái)越年輕化。以前患2型糖尿病的人群大多在60歲上下，現(xiàn)在40-50歲的患者很多，甚至30多歲也呈逐增趨勢(shì)，發(fā)病呈年輕化趨勢(shì)。除了患者年齡越來(lái)越低，也呈現(xiàn)出從事腦力工作的人比從事體力工作的人發(fā)病率高。

　　一旦患上糖尿病，身體的各個(gè)部位易發(fā)并發(fā)癥，特別是眼睛、腎臟和神經(jīng)等部位。那么，你想知道怎樣預(yù)防糖尿病嗎?

　　第一招體重控制

　　俗話說(shuō)：“一胖生百病”。因此如果您體重超標(biāo)，尤其是那些腰圍超標(biāo)的人一定要努力減肥。超重及肥胖者首先要將體重降低5％～10％，然后逐漸將體重減到正常范圍，并保持適宜的體重。

　　第二招多散步做運(yùn)動(dòng)

　　有研究指出：每天坐6～8小時(shí)的人高達(dá)19％都可能進(jìn)展到糖尿病。每天飯后散步一刻鐘到半小時(shí)能降低餐后血糖水平，這種血糖平穩(wěn)狀況至少能維持3個(gè)小時(shí)。

　　第三招適量吃堅(jiān)果

　　研究表明常吃杏仁、核桃等堅(jiān)果有助于降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，它們富含不飽和脂肪酸，因此具有抗氧化、保護(hù)心腦血管、預(yù)防糖尿病的益處。一次不要吃太多，每天一小撮就可以了，以免能量超標(biāo)。

　　第四招少喝酒不抽煙

　　酗酒會(huì)破壞大腦神經(jīng)系統(tǒng)，影響胰島素的正常釋放，因此會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。另外，為了健康醫(yī)生建議大家戒煙，香煙的危害幾乎每一個(gè)人都略知一二，吸煙可謂是有百害而無(wú)一利的事情，為了自己和家人，請(qǐng)遠(yuǎn)離煙霧的毒害。

　　第五招少喝糖飲料

　　大型人群研究表明：每天喝1～2份含糖飲料能增加26％的糖尿病危險(xiǎn)，這些毫無(wú)飽腹感的飲料增加你的能量攝入，對(duì)血糖影響也較大，日積月累則從量變達(dá)到質(zhì)變。

　　第六招控制食肉量

　　肉食過(guò)多，尤其是紅肉食品吃得過(guò)多能增加2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。紅肉相對(duì)其他肉類食物脂肪含量更高，那些加工的肉制品更糟糕，含有很高的鹽分以及亞硝酸鹽等成分，這些都會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。建議您多吃白肉，比如用去皮雞肉、魚肉等來(lái)代替紅肉，一般沒(méi)有腎臟疾病的女性每天2兩肉，男性3兩肉就足夠了。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)還可以選擇大豆及其制品，可極大減少烹飪用油，而且大豆中的健康因子較多，有助于改善微循環(huán)，抗氧化，預(yù)防糖尿病及腦心血管疾病。

　　第七招多吃新鮮的柑橘類水果

　　多吃柑橘類水果有助于預(yù)防糖尿病，比如柚子、檸檬和橙子等，新鮮的柑橘類水果富含維生素C以及多種生物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化、改善微循環(huán)，本身也具有預(yù)防糖尿病及一些心血管疾病的功效。

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捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

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鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。

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硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者

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