俗話說，手是人的“第二張臉”。但大多數(shù)人不知道，我們的雙手還是與生俱來的保健儀，經(jīng)常做手部按摩，可以調(diào)節(jié)臟腑功能，起到穩(wěn)定血糖的作用。今天，我們?yōu)?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/tnbpd/" name="InnerLinkKeyWord">糖友們推薦一套簡單的手部保健操，不僅能鍛煉手部肌肉，緩解手、腕部疲勞，還能很好地放松心情、平穩(wěn)血糖、延長壽命，快跟著一起動起來吧！

　　神奇手指操，血糖更平穩(wěn)

　　一吃血糖就高

　　中國人由于飲食結(jié)構(gòu)以米面等主食為主，碳水化合物較多；因此餐后血糖升高的情況比較普遍。對于餐后血糖偏高的糖友，專家建議：可以嘗試“散步降糖丸”。

　　“散步降糖丸”如何做？

　　一、先慢走5分鐘；

　　步幅：男40—60厘米，女30—50厘米；

　　頻率：50—60步/分鐘；

　　擺臂：小幅度，和身體呈30—45o。

　　二、再快走5分鐘；

　　步幅：男60—80厘米，女50—70厘米；

　　頻率：100—120步/分鐘；

　　擺臂：大幅度，和身體呈60—90o。

　　三、慢快交替3次，

　　每次散步不少于30分鐘，每天堅持1—2次。

　　“散步降糖丸”效果如何？

　　生理學(xué)研究結(jié)果表明：

　　1、血糖下降；持續(xù)散步20—30分鐘，血液中的糖分大量消耗，一般情況下可使血糖下降1-2mmol/L。

　　2、穩(wěn)定血糖；每天堅持散步，胰島素敏感性可提高30%，大大提高穩(wěn)定血糖的效果。

　　3、逆轉(zhuǎn)1/3的糖耐量異常，遠離糖尿病。

　　4、心情愉悅；每天堅持散步，刺激內(nèi)啡肽分泌，輕松快樂、睡眠改善。

　　提醒糖友：

　　“散步降糖丸”不要飯后馬上做，最好是飯后30分鐘—60分鐘。