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糖友不補(bǔ)B族,血糖、血脂、神經(jīng)、血管都來(lái)找麻煩

2017-07-25 來(lái)源:糖友管家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中國(guó)糖尿病醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療指南指出:B族維生素,對(duì)已確診的糖尿病患者,有利于調(diào)節(jié)血脂、降低血磷、改善小動(dòng)脈血管舒張功能和血管順應(yīng)性。

  1、糖尿病患者補(bǔ)充B族維生素有利于控制血糖、血脂,改善神經(jīng)病變。

  2、最好從食物中補(bǔ)充B族維生素。

  3、其次可以選擇天然有機(jī)的B族維生素補(bǔ)充劑。

  4、B族維生素要均衡補(bǔ)充,長(zhǎng)期補(bǔ)充。

  證據(jù):1

  研究表明:B族維生素是水溶性的,當(dāng)其中一種維生素B缺乏時(shí),其它維生素B的作用也會(huì)受到影響。因此要長(zhǎng)期、全面補(bǔ)充B族。

  證據(jù):2

  中國(guó)糖尿病醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療指南指出:

  1)B族維生素,對(duì)已確診的糖尿病患者,有利于調(diào)節(jié)血脂、降低血磷、改善小動(dòng)脈血管舒張功能和血管順應(yīng)性。

  2)補(bǔ)充維生素B1,有利于二型糖尿病血糖控制。

  3)補(bǔ)充B族維生素,可改善糖尿病神經(jīng)病變。

  4)甲鈷胺為維生素B12的衍生物,長(zhǎng)期使用對(duì)大血管并發(fā)癥也有一定效果。

  觀點(diǎn):所有的糖尿病人都需要適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素。

  理由:1、B族維生素消耗大;

  2、B族維生素來(lái)源不足;

  3、B族維生素易流失

  這些人必須補(bǔ)充B族維生素:

  1、有三多一少、失眠、便秘、瘙癢癥狀者;

  2、長(zhǎng)期服用二甲雙胍者;

  3、不吃粗糧、長(zhǎng)期素食者;

  4、更年期女性和長(zhǎng)期飲酒者;

  5、孕婦和減肥者;

  從食物中獲取B族

  每周吃一次豬肝

  每次50---100克,也可以換為羊肝、牛肝、魚(yú)肉等。

  每周吃三次粗糧

  根據(jù)自己的標(biāo)準(zhǔn)量吃,一般為100克,可換為各種谷物混合,一定是粗加工的原料,不能是精米、精面。

  每周吃三次菌菜

  菌菜:木耳、香菇、金針菇、猴頭菇、雞腿菇、銀耳等。

  堅(jiān)持雜食

  B族維生素種類(lèi)多,來(lái)源廣,要想補(bǔ)充全面,必須要堅(jiān)持雜食

  以下是富含維生素B的食物,大家可以根據(jù)喜好自己按量挑選

  1、含有豐富維生素B1的食品:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、黑米、雞肝、胚芽米等。

  2、含有豐富維生素B2的食品:七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。

  3、含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品:肝、肉類(lèi)、牛奶、酵母、魚(yú)、豆類(lèi)、蛋黃、堅(jiān)果類(lèi)、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內(nèi)無(wú)法貯存,所以應(yīng)每天補(bǔ)充。

  B族維生素補(bǔ)充劑

  常規(guī)大量使用維生素補(bǔ)充劑沒(méi)有意義,也不利于健康。因此,我們推薦糖友通過(guò)調(diào)整飲食獲取,不建議自行購(gòu)買(mǎi)維生素補(bǔ)充劑,如糖友確實(shí)需要,請(qǐng)遵醫(yī)囑。

 

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