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這味不花錢的降糖藥,夏天效果最好,還能預(yù)防并發(fā)癥;不知道就虧了

2017-07-18 來(lái)源:糖友管家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:高血糖狀態(tài)會(huì)刺激下丘腦的渴感中樞而導(dǎo)致口渴。糖尿病人多飲水,可使血漿滲透壓下降或恢復(fù)正常;這時(shí)補(bǔ)水等于稀釋血液,起到降血糖的作用。

  天熱,身體喊渴

  夏季天氣炎熱,出汗較多,體內(nèi)水分丟失較多。特別是糖尿病人大多存在多尿的現(xiàn)象,這就加重了水分的流失,造成身體缺水。

  缺水危害大

  缺水會(huì)導(dǎo)致血液的粘稠度增高,從而導(dǎo)致血糖值升高,促進(jìn)糖尿病血管病變的發(fā)生。

  體內(nèi)缺水達(dá)到10%,就會(huì)感到口渴、心悸、乏力,血糖上升。

  體內(nèi)缺水達(dá)到20%,就會(huì)出現(xiàn)煩躁、昏迷、血壓下降,甚至危及生命。

  老人甚至昏迷

  老年糖尿病患者,因腦動(dòng)脈硬化使其下丘腦口渴中樞不敏感,機(jī)體在失水、血漿滲透壓升高時(shí),也不覺(jué)口渴。

  如果不能及時(shí)補(bǔ)水,血漿滲透壓會(huì)進(jìn)一步升高,患者會(huì)出現(xiàn)糖尿病高滲性昏迷。

  喝水別等到口渴

  上了歲數(shù)+高血糖的雙重因素,導(dǎo)致對(duì)渴的一個(gè)敏感性下降。口渴是人缺水的最后一個(gè)信號(hào)。人體實(shí)在頂不住了,這時(shí)候缺水已經(jīng)到一定程度,必須補(bǔ)水。

  糖友不少于2000毫升水

  一天普通人1200——1500毫升水,糖尿病患者不少于2000毫升,夏季天熱出汗多的情況下可再增加500毫升,到2500毫升。

  喝水對(duì)糖友益處大

  1、喝足水能降糖

  高血糖狀態(tài)會(huì)刺激下丘腦的渴感中樞而導(dǎo)致口渴。糖尿病人多飲水,可使血漿滲透壓下降或恢復(fù)正常;這時(shí)補(bǔ)水等于稀釋血液,起到降血糖的作用。

  2、預(yù)防并發(fā)癥

  適量多喝水有利于體內(nèi)代謝毒物的排泄,可以預(yù)防泌尿系統(tǒng)的感染。

  還能增加血容量,改善血循環(huán)和微循環(huán),降低血粘度,減少糖尿病并發(fā)癥的形成。

  喝水能夠降低血漿滲透壓,對(duì)糖尿病性高滲昏迷和酮癥酸中毒起到預(yù)防作用。

  這樣喝水更健康

  一、晨起可飲兩杯水

  起床后喝水,既能補(bǔ)充夜間損失的水分,還能降低血液的黏稠度,加快血液循環(huán),促進(jìn)糞便、尿液等代謝廢物快速排出。

  由于夏季夜晚悶熱,水分流失較大,所以晨起飲水量可增至兩杯。

  二、外出帶杯水

  夏天外出時(shí)要帶上杯水,及時(shí)補(bǔ)充水分,不要等到明顯感覺(jué)口渴再喝水。還有一點(diǎn)要強(qiáng)調(diào):不管是否感覺(jué)口渴,在運(yùn)動(dòng)前后都應(yīng)及時(shí)喝水,避免脫水。

  三、睡前一杯降血粘

  如果睡前不喝水,整夜近10個(gè)小時(shí)沒(méi)有水補(bǔ)充,身體處在缺水的狀態(tài),血液長(zhǎng)時(shí)間處在粘稠狀態(tài)、極易形成血栓。所以睡覺(jué)以前一定要喝一杯,避免血液粘稠。

  四、養(yǎng)成定時(shí)喝水習(xí)慣

  糖友一定要敢于喝水,要多喝水;養(yǎng)成定時(shí)飲水的好習(xí)慣。

  ○早起、睡前一杯

  ○運(yùn)動(dòng)前、后一杯

  ○飯前飯后半小時(shí)一杯

  ○日常每2小時(shí)一杯

  白開(kāi)水最好

  一杯現(xiàn)燒白開(kāi)水,新鮮的水晾到35到40度。這杯水,最透徹、最解渴、最健康。

  也可以喝礦泉水、無(wú)糖檸檬水、淡茶水,以綠茶為最佳。

  別喝冰水,冰水易使胃腸道受刺激,引起局部血管收縮,導(dǎo)致腹痛、腹瀉等。

  牛奶豆?jié){不能替代水

  喝了牛奶和豆?jié){,照樣要喝水;因?yàn)樗荒芴娲H绻惶斓酵戆阉械乃紦Q成牛奶的話,蛋白質(zhì)會(huì)超量、脂肪會(huì)超量、熱量會(huì)超量。所以說(shuō)互相不能替代。

  別一口氣喝完

  對(duì)于老年糖尿病患者,一口氣喝完200、300毫升一杯水會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),使血液濃度驟然下降,導(dǎo)致心跳過(guò)快、心慌、頭暈。

  因此,一杯水,要分成5、6口,3—5分鐘慢慢把整杯水喝到肚子里。

  腎病患者要注意

  有腎病的患者,不能一味多喝水,而應(yīng)該根據(jù)他的尿量多少?zèng)Q定飲水量,一般是前一天尿量再加上500毫升左右,也就可以了。

  如果伴有水腫的現(xiàn)象,則要限制水的攝入,根據(jù)具體的病情咨詢醫(yī)生。

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