便秘是糖尿病患者中最常見的胃腸道癥狀，約發(fā)生在2/3的糖尿病患者中，伴明顯糖尿病神經(jīng)病變的患者約90%表現(xiàn)為不同程度的便秘。糖尿病性便秘可不同程度的影響患者生存質(zhì)量，不利于血糖控制，對有心腦腎并發(fā)癥的患者可能家中病情或促其發(fā)病，危害較大，必須足夠重視。那么，糖友應(yīng)該如何有效解決這一“老大難”呢？

　　對待便秘，糖友不可掉以輕心

　　“便秘就好比是腸道堵車，主要表現(xiàn)為排便次數(shù)每周少于3次、糞便干硬、排便困難。”濟南糖尿病醫(yī)院周燕主任介紹，排便困難包括排便費力、排便不盡感、需要輔助排便、排便阻塞感、排便肛門疼痛或燒灼感、排便時間長等癥狀。如果便秘持續(xù)6個月以上，就可以診斷為慢性便秘了。而糖友出現(xiàn)便秘，主要與高血糖下自主神經(jīng)系統(tǒng)病變、飲食不合理、藥物的影響、負性情緒等有關(guān)。

　　便秘不僅可引起患者腹脹不適、食欲不振甚至煩躁、焦慮等，大大影響了生活質(zhì)量，而且便秘時用力太大，往往會使身體處于應(yīng)激狀態(tài)而導(dǎo)致糖尿病患者的血糖驟然升高，另外，糖尿病患者如果本身合并有嚴重的視網(wǎng)膜病變或心腦血管疾病，大便用力時還可引起視網(wǎng)膜脫落而突然失明，或血壓升高而出現(xiàn)急性心梗、腦梗等危險。因此，對于普通人來說可能只是一個小毛病的便秘，一旦發(fā)生在糖尿病患者身上時，則切不可掉以輕心。

　　六點建議，解決排便“老大難”

　　周燕主任認為，便秘難解決，往往是因為患者沒有從根本上調(diào)節(jié)生活。要想從根本解決這個“老大難”的問題，調(diào)整飲食和生活方式是關(guān)鍵，周燕主任給出了六點建議：

　　1、每天在相對固定的時間排便，建議是早餐前后；排便時注意力要集中，每次蹲廁的時間不宜過長；排便感覺不強烈時，不可人為地用力屏氣強行排便，以免引起腦出血、心肌梗死等意外發(fā)生。

　　2、糖友防治便秘可適當增加膳食纖維的攝入，如新鮮蔬菜、水果等。另外要少吃辛辣刺激、熱氣上火的食物，如辣椒、咖啡、濃茶等。

　　3、早晨起床或晚上睡覺前，取仰臥、雙腿屈曲位，雙手重疊置于右下腹部，沿著結(jié)腸走向進行，從右下腹部開始，向上、左、下順時針方向做環(huán)形按摩，由慢到快、從輕到重，以加快腸蠕動，促進排便。另外，可采用站、坐、臥等姿勢，吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松，如此反復(fù)多次，也可提高排便能力。

　　4、長期頑固便秘的糖友，需要藥物治療時，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理選用促排便的藥物，切勿自己盲目濫用，以免加重便秘。

　　5、適當?shù)捏w育鍛煉有助于刺激腸蠕動，有效地改善便秘的狀況，因此可以選擇一些中低強度的有氧運動，如散步、慢跑、打太極拳等。

　　6、最后，還要用良好、積極的心態(tài)對待便秘。