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糖友請(qǐng)記?。耗愕哪_比臉更重要;夏季預(yù)防糖足高發(fā),這4點(diǎn)至關(guān)重要

摘要:夏季炎熱不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng),可以適當(dāng)多做一下下肢和足部運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)雙腳敏感性、緩解神經(jīng)痛,改善下肢循環(huán)、預(yù)防糖足。

  夏季糖足高發(fā)

  糖尿病足是糖尿病最嚴(yán)重和治療費(fèi)用最高的慢性并發(fā)癥之一,在非外傷性截肢患者中,48%是糖足患者!糖足約一半是在夏季發(fā)病的,主要原因如下:

  夏季炎熱潮濕,容易滋生細(xì)菌,引發(fā)腳氣、足癬;

  夏季蚊蟲叮咬多,撓破皮膚容易引發(fā)潰瘍;

  夏季雨水多,雙腳沾水后容易引發(fā)足部感染;

  夏季穿涼鞋,雙腳容易磕傷、劃破。

  如何在夏季預(yù)防糖足呢?以下核心4點(diǎn)必須要做到。

  一、避免感染

  約15%左右的糖尿病患者會(huì)在其一生中發(fā)生足潰瘍,而85%的截肢是由足潰瘍引發(fā)的。夏季濕熱的氣候,最易引發(fā)潰瘍;所以,避免感染預(yù)防潰瘍是重中之重。

  1、雙腳被蚊蟲叮咬后,不要用手去撓,可以涂抹清涼油、花露水等,千萬別胡亂抓撓,以免引發(fā)感染。

  2、下雨天外出穿雨鞋;不要穿涼鞋,更不要穿吸水的運(yùn)動(dòng)鞋、布鞋,以免進(jìn)水腳被泡,破損感染。

  3、在戶外雙腳沾水后回家馬上用清水沖洗下肢和雙腳,用干凈的淺顏色布或毛巾擦干,并檢查是否有損傷。

  4、不管是在室外還是室內(nèi),都不要光腳走路,避免受傷。

  5、一旦有紅腫等感染;不要自己處理,一定要到醫(yī)院或診所找醫(yī)生處理,以免病情惡化,增加治療難度。

  二、選一雙寬松的鞋

  鞋就像你雙腳的第二層皮膚,一天有一半的時(shí)間穿在腳上。如果鞋子不合適,很容易磨傷雙腳,造成潰瘍。糖尿病人該如何在夏季選一雙合適的鞋子呢?

  1、要預(yù)防糖尿病足,鞋子最好是大半碼,這樣就不會(huì)磨腳、擠腳。

  2、鞋底要厚實(shí)有彈性,鞋面要寬松、透氣。

  3、穿涼鞋的話,不能漏腳趾和腳后跟;可以避免磕傷。

  4、夏天穿涼鞋也要穿襪子,讓雙腳多了一層保護(hù),每天都要換襪子。

  5、襪子不能緊,襪口要寬松;最好是白色、灰色等淺顏色的純棉襪。

  三、洗澡后擦干雙腳

  在炎熱的夏天經(jīng)常要洗澡,糖友要記住的是洗澡后第一時(shí)間要擦干雙腳,不要只擦身體不擦腳。

  1、洗澡時(shí)間每次不要超過15分鐘,以免雙腳被泡。

  2、水溫不宜超過37度,以用手腕試試、感覺不燙就好。

  3、擦腳時(shí),特別是腳趾縫也要擦干;在擦腳的過程中正好觀察一下雙腳是否有破損。

  四、多做足部運(yùn)動(dòng)

  夏季炎熱不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng),可以適當(dāng)多做一下下肢和足部運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)雙腳敏感性、緩解神經(jīng)痛,改善下肢循環(huán)、預(yù)防糖足。

  如甩腿運(yùn)動(dòng),提腳跟、提腳尖運(yùn)動(dòng),多按摩小腿、雙足及腳趾,促進(jìn)足部血液循環(huán)。

  總結(jié):

  要想在夏季預(yù)防糖足,必須做到以下4點(diǎn):

  1、在戶外雙腳少沾水、蚊蟲叮咬不要用手撓,避免感染;

  2、選一雙底子厚實(shí)、寬松透氣大半號(hào)的鞋子,穿涼鞋也要穿襪子,避免損傷;

  3、洗完澡后第一時(shí)間擦干雙腳,避免雙腳被泡;

  4、多做下肢和足部運(yùn)動(dòng),促進(jìn)足部血液循環(huán)。

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