認(rèn)識(shí)低血糖的真面目

　　不管是糖友還是非糖友，都可能發(fā)生低血糖，只是低血糖對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)更為常見(jiàn)。當(dāng)身體的血糖降低到一定程度時(shí)（血糖值低于3.9mmol/L），就可能出現(xiàn)心悸、出汗、焦慮、緊張、面色蒼白、肢體震顫等其中一種或幾種癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致昏迷，或危及生命安全。最讓人防不勝防的，還有少數(shù)糖友會(huì)出現(xiàn)無(wú)癥狀低血糖，也就是沒(méi)有一絲征兆突然就暈倒昏迷了。

　　看到這里，您是不是倒吸一口涼氣？不過(guò)，別擔(dān)心！低血糖雖然可怕，但可防可治?，F(xiàn)在小編為您揪出導(dǎo)致低血糖的背后“黑手”。

　　引發(fā)糖友低血糖的4個(gè)最常見(jiàn)原因

　　1.吃得不對(duì)

　　不少新糖友，聽(tīng)了糖尿病要控制飲食，就簡(jiǎn)單把它跟餓肚子劃等號(hào)。還有些糖友認(rèn)為主食中含糖量高，不敢吃主食。其實(shí)，如果過(guò)度節(jié)食或者主食吃得過(guò)少，反而會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良、熱量不足，甚至硬生生餓出了低血糖。此外，外出應(yīng)酬常常一入座，飯菜還沒(méi)上來(lái)就先喝幾杯，殊不知，喝酒尤其是空腹喝酒，極易引發(fā)低血糖。所以糖友最好少喝或者不喝酒。

　　小貼士：控制飲食是讓糖友更合理的吃，比如每天吃多少量，每天各種營(yíng)養(yǎng)如何搭配等。這個(gè)最好請(qǐng)教營(yíng)養(yǎng)師來(lái)為您制定合理的飲食計(jì)劃。一般情況，糖友每日主食不宜少于200克，并且分配到三餐中去，一餐不要吃得太多也不能吃得過(guò)少。平時(shí)還要養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣，不應(yīng)該減少任何一餐。如果兩餐中間有饑餓感，可以適當(dāng)加餐。

　　2.動(dòng)得太兇

　　一得知糖尿病可以配合運(yùn)動(dòng)治療，許多糖友紛紛投入到各種體育運(yùn)動(dòng)的懷抱中。而一些糖友往往陷入了這樣一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為動(dòng)得越多對(duì)身體越好，血糖越健康。但是他們忽略了，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很可能會(huì)使葡萄糖消耗過(guò)多，從而誘發(fā)低血糖。

　　小貼士：年輕的糖友可以選擇一些中輕度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打乒乓球、騎自行車、游泳等。老年糖友則選擇輕度運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、做廣播操、散步等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間都不應(yīng)該過(guò)長(zhǎng)，盡量控制在60分鐘以內(nèi)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間也最好安排在餐后一小時(shí)，這個(gè)時(shí)候往往達(dá)到血糖峰值，此時(shí)運(yùn)動(dòng)不僅避免低血糖的發(fā)生，又能達(dá)到運(yùn)動(dòng)降糖及健身的效果。

　　3.吃錯(cuò)藥了

　　糖友一不小心生病了，比如感冒、發(fā)燒，會(huì)服用感冒藥、退燒藥等。但這些藥物中可能含有影響糖代謝的成分，如阿司匹林里的水楊酸鹽類、心得安里的β受體阻滯劑等。糖友在不知情的情況下，吃了這些藥，就可能會(huì)出現(xiàn)低血糖。

　　小貼士：糖友看病開(kāi)藥時(shí)，一定要提前告知醫(yī)生您有糖尿病，以避免開(kāi)錯(cuò)藥的情況。如果情況特殊，也應(yīng)該仔細(xì)閱讀藥品說(shuō)明書(shū)，看看有沒(méi)有糖尿病忌食或者慎用的提醒。

　　4.治療不當(dāng)

　　因每個(gè)人對(duì)于藥物的代謝和吸收能力各不相同。即便是經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生，也需要通過(guò)一段時(shí)間的用藥，或者調(diào)藥觀察，最終找到適合您的治療方案。在這個(gè)過(guò)程中，如果擅自調(diào)藥或加大胰島素劑量，就非常容易發(fā)生低血糖。

　　小貼士：調(diào)藥這類專業(yè)的事情交給醫(yī)生，切莫擅做主張。你只需要積極配合醫(yī)生的治療方案，最好血糖監(jiān)測(cè)記錄下來(lái)，并且定期到醫(yī)院復(fù)查。這樣醫(yī)生可以通過(guò)血糖情況，對(duì)病情有更全面的了解，從而為改善治療方案提供依據(jù)。

　　說(shuō)了這么多，凡事不怕一萬(wàn)只怕萬(wàn)一，如果糖友不小心遭遇低血糖，那該如何是好呢？

　　低血糖急救措施

　　為了安全起見(jiàn)，每個(gè)糖友都要養(yǎng)成隨身攜帶糖果或餅干的好習(xí)慣。一出現(xiàn)疑似低血糖癥狀，糖友應(yīng)馬上坐下來(lái)休息，測(cè)一下血糖。如果血糖低于3.9mmol/L，趕緊吃15g糖類食物，如幾粒糖果、幾塊餅干，或喝半杯糖水(這些食物吃進(jìn)去后可很快被腸道吸收入血，能快速糾正身體低血糖癥狀）。過(guò)15分鐘后，再測(cè)一次血糖，如果血糖依舊偏低，就再吃一些食物，直到血糖恢復(fù)正常。

　　但如果糖友出現(xiàn)意識(shí)昏迷的嚴(yán)重低血糖情況，就不要強(qiáng)行喂食了，應(yīng)馬上送醫(yī)就診。所以身為糖友的您，一定要給家人上這一課，讓他們了解低血糖的癥狀和應(yīng)急處理方法，以防意外情況發(fā)生。

　　糖友們，如果你有什么控糖麻煩，歡迎在下方評(píng)論處留言，我們會(huì)在下期的文章里，為你解答。