自打查出并發(fā)癥，許多糖友便徹底和運動說“再見”了。

　　究其原因主要是：無人指導(dǎo)，害怕運動不當反而加重病情。

　　糖尿病的整個治療過程就是與并發(fā)癥斗爭的過程，五駕馬車缺一不可。如果因為有了并發(fā)癥就輕易放棄運動，豈不是最大的妥協(xié)？有了并發(fā)癥，糖友運動需格外小心這個沒錯，但是如果因噎廢食可不是一個理智的選擇。其實只要掌握運動要點，你的控糖生活將會柳暗花明又一村。

　　6種常見并發(fā)癥的運動要點

　　并發(fā)癥類型不同，對應(yīng)運動對策也有所區(qū)別。選擇合適的運動項目是運動控糖的重中之重。

　　1.糖尿病合并心臟病

　　合并心臟病的糖友運動要格外警惕，除了避免劇烈運動外，對運動時的氣溫也有所要求，太熱和太冷都不宜運動，溫度在12℃～30℃最宜運動。除此之外，在運動中發(fā)現(xiàn)身體不適，要馬上停下來，并及時就醫(yī)。

　　運動推薦：合并心臟病適合低強度的運動，比如步行、騎車等，另外瑜伽等拉伸性運動也是不錯的選擇。建議每周運動3～4次，每次20～45分鐘。

　　2.糖尿病合并高血壓

　　高血壓的護理與心臟病無異，避免劇烈運動，避免憋氣、過度勞累，并及時監(jiān)測血壓。

　　運動推薦：高血壓的運動強度可以略高于心臟病，中、低等強度的運動都可以，如快走、太極拳、瑜伽、普通拉伸運動等。需要注意的是，當血壓≥180/120mmHg時禁止運動。建議每周運動4次，每次30分鐘。

　　3.糖尿病合并眼病

　　合并眼病的糖友不在少數(shù)，多數(shù)人都覺得眼部疾病沒什么需要注意的。但其實合并眼病的糖友應(yīng)避免負重過大、比較劇烈的運動，以免眼部長時間充血發(fā)生視網(wǎng)膜脫落，造成視力驟降，甚至失明，運動中也要避免較長時間暴露在陽光下。

　　運動建議：低負荷的運動都可以，如步行、騎自行車等。日常生活中也要減少彎腰的次數(shù)。

　　4.糖尿病合并下肢動脈硬化閉塞癥

　　多發(fā)于老年人，典型癥狀是間歇性跛行（即行走一段時間后感到肌肉疲憊、乏力，休息后即可緩解），以及夜間疼痛。由于是下肢病變，所以應(yīng)盡量選擇上肢和軀干運動。

　　運動推薦：可以進行中等強度的運動，下肢運動要體檢后咨詢醫(yī)生進行。上肢運動可以巧用啞鈴等器械進行抗阻運動。

　　5.糖尿病合并自主神經(jīng)病變

　　這類糖友在運動中易發(fā)生昏厥，甚至引發(fā)心血管疾病，所以在運動時應(yīng)格外注意。不要嘗試劇烈而復(fù)雜的運動。

　　運動建議：低負荷的運動為宜，如散步。不要一下子進行長時間的運動，要緩慢增加運動時間；剛剛開始運動的糖友，應(yīng)讓醫(yī)生定制個體化運動方案。

　　6.糖尿病合并糖尿病足

　　糖尿病足癥狀不同，但護理方式差異不大。首先選擇松緊適宜的白色棉襪、舒適柔軟的鞋子，穿鞋前檢查鞋內(nèi)有無異物，脫鞋后檢查雙腳看有無異常等。

　　運動推薦：對足部有破潰的糖友，應(yīng)盡量選擇上肢運動，減小足部壓力，如手搖車等。無破潰的糖友則可以進行中等強度的運動，如快走、慢跑等