中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 并發(fā)癥護理 > 緩解糖尿病神經(jīng)痛

緩解糖尿病神經(jīng)痛

2017-05-22 來源:濟南糖尿病防治學會  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:走直線靈活雙腳:雙腳保持在同一直線,一只腳的腳跟與另一只腳腳尖相接觸,雙腳交替前移,模擬走鋼絲動作。完成動作時,雙膝適當彎曲,雙臂展開以保持平衡。為了增加難度,可模仿倒走鋼絲動作。

  美國一項新研究發(fā)現(xiàn),糖友剛診斷為糖尿病后就開始積極鍛煉,可明顯延緩周圍神經(jīng)損傷的并發(fā)癥。美國“網(wǎng)絡醫(yī)學博士”網(wǎng)站載文,刊出休斯敦貝勒醫(yī)學院糖尿病專家杰克·庫什納總結(jié)出的糖友緩解周圍神經(jīng)痛的幾種方法,不妨一試。

  水下運動減腳壓:游泳或水下游泳運動對身體的沖擊性更小。由于水的浮力作用,糖友經(jīng)常感覺神經(jīng)疼痛的腳部壓力大大減輕。如果糖友出現(xiàn)神經(jīng)損傷或者擔心跌倒,那么首先應該選擇一些可鍛煉平衡能力的強度較小的運動。瑜伽和太極拳有助于鍛煉平衡能力和放松身心,也是很好的選擇。

  走直線靈活雙腳:雙腳保持在同一直線,一只腳的腳跟與另一只腳腳尖相接觸,雙腳交替前移,模擬走鋼絲動作。完成動作時,雙膝適當彎曲,雙臂展開以保持平衡。為了增加難度,可模仿倒走鋼絲動作。

  踮踮腳尖身體穩(wěn):站在椅子或欄桿等固定支撐物旁,雙腳腳跟慢慢離地,盡量保持一會兒。連續(xù)做3次,每次爭取保持時間更長些。平衡動作可以天天練習。對平衡能力更自信時,可適當增加其他運動。

  金雞獨立防糖尿?。阂恢荒_慢慢離地,盡量保持單腿站立。保持30秒,然后換另一條腿重復相同動作。這種鍛煉隨時隨地可以進行,比如,刷牙、排隊或打電話的時候都可以練習金雞獨立。鍛煉目標是,雙手不用任何支撐也能單腿站立。為確保萬一,練習時身邊最好有固定支撐物。

  起身站立練平衡:坐在椅子上,練習“起立/坐下”。3次為一組。開始時可借助雙臂保持身體穩(wěn)定。

  吃點杏仁養(yǎng)神經(jīng):蘆筍、杏仁、燕麥等富含B族維生素,有益于營養(yǎng)神經(jīng)。

  洗溫水澡促循環(huán):可以促進腿及腳部的血液循環(huán),緩解輕度的神經(jīng)痛。

  減少飲酒防損傷:酒精會產(chǎn)生神經(jīng)毒性,對神經(jīng)已經(jīng)受損的患者而言傷害更大。因此必須減少飲酒,專家建議每周至多4杯啤酒。

  庫什納教授最后提醒,運動前后,糖友還有一些需要注意的事項。每次開展新運動前,去醫(yī)院做全身體檢。每次運動后,務必查看腳部及身體其他部位是否受傷。糖友患者一旦發(fā)現(xiàn)皮膚起皰、皸裂、割傷或擦傷,應該及時治療,防止感染。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶