各位糖友，大家好，防范糖尿病足，首先要從正確穿鞋襪開始。如果鞋襪不舒服，很容易使腳部受到磨損，出現(xiàn)水泡等損傷，這就為發(fā)生糖尿病足埋下了風(fēng)險。因此，今天《糖友電臺》給糖友們分享一些關(guān)于如何正確穿鞋襪的知識，科學(xué)預(yù)防糖尿病足。下面，歡迎大家收聽。

　　本期主講專家

　　陳宇嘉，廣州中醫(yī)藥大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合碩士，中醫(yī)師，糖友管家醫(yī)學(xué)顧問。針對給糖友帶來巨大痛苦的糖尿病及其并發(fā)癥，堅持“治未病”的健康理念，幫助糖尿病人早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)各種并發(fā)癥，并運用多元化方式管理身心、守護(hù)糖友健康。

　　防范糖足，始于鞋襪。

　　糖尿病人穿鞋要“三看”

　　1、一看鞋底是否足夠厚

　　糖尿病人鞋底的厚度要保證在1厘米以上，而且要硬一點，這樣在踩小石頭、堅果殼等堅硬的物體時就能更好的保護(hù)腳底。鞋子穿久了難免變形，變形的鞋底和鞋墊不能給雙腳提供全面的支撐，腳底就容易出現(xiàn)受力不均，局部壓力過大就會引起損傷，這都是糖足發(fā)生很重要的原因。

　　2、二看鞋頭是否過尖

　　糖尿病人最好不要穿尖頭鞋，因為尖頭鞋雖然漂亮，和腳趾的形狀卻不太匹配，穿起來就會不舒服。糖友們穿這類鞋容易使腳趾受到擠壓、腳掌受力過大，可能會引起雙腳的磨損，這是非常危險的，所以建議大家要多穿平底圓頭鞋。

　　3、三看鞋子是否透氣

　　鞋的材質(zhì)也有講究，一般推薦大家穿真皮鞋或者布鞋。因為這類鞋的材質(zhì)相對透氣，濕氣能比較及時地排散出去，不容易讓雙腳太悶。而皮革鞋、塑料鞋等常常存在透氣性差的問題，腳汗非常難散發(fā)出去，容易誘發(fā)腳氣，引起腳部感染，發(fā)生糖尿病足。

　　糖尿病人穿襪“四不能”

　　1、襪子不能太緊

　　襪子太緊會影響腳部的血液循環(huán)，因為腳部離心臟本來就非常遠(yuǎn)，血液的供應(yīng)比其他部位要差一些。如果襪子太緊，就使腳趾等部位血液循環(huán)不暢有所加重，就會引起腳部的損傷甚至感染。

　　2、襪子不能有洞

　　如果襪子出現(xiàn)了漏洞或者脫線，要及時換掉。因為漏洞、松脫的襪線可能勒住、纏繞腳趾，影響血液循環(huán)，容易使腳趾因缺血而損傷，對于糖尿病人是很危險的，都要盡量避免。

　　3、襪子不能悶?zāi)_

　　糖友的襪子要選如棉、羊毛等既柔軟又吸汗透氣的材質(zhì)，建議您盡量不要在地攤上買那些穿起來悶?zāi)_的襪子，而是要選擇一些比較有保障的品牌產(chǎn)品。

　　4、襪子不能顏色深

　　糖友穿襪子要盡量選擇淺色的襪子，因為淺顏色的襪子，對于及時發(fā)現(xiàn)腳上的傷口、分泌物、血跡等，都是非常有利的。