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糖友控制并發(fā)癥這幾點應該做到

2017-05-04 來源:康寧焱糖尿病食療家園  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病人感染風險更高,并且恢復得慢,因此即使是小創(chuàng)口都應立即處理。此外,每天檢查足部有沒有水泡、創(chuàng)傷、腫脹等,做好保濕。

  少吃碳水化合物:糖尿病患者并非完全不能攝入碳水化合物,但應該選擇那些能夠緩慢分解、提供穩(wěn)定能量的碳水化合物,比如全麥、豆類、堅果和新鮮蔬果。

  減肥:減肥能降低并發(fā)癥風險,還能降低血糖濃度和血壓。想減肥,首先要避開薯條類的食品。

  睡夠:睡眠不足會導致血糖濃度升高,讓人更想吃高碳水化合物等食物,從而增加體重,并增加患心臟病和腎病的風險。

  堅持運動:每天堅持運動半小時,可以降低膽固醇和血壓,并減少患上心血管疾病的危險。此外,運動能緩解壓力。

  每天監(jiān)控血糖濃度:通過監(jiān)控自己的血糖濃度,可以知道食物和運動對你身體的影響,以及目前的治療計劃是否有效。

  控制壓力:壓力會導致血糖濃度升高,因此深呼吸、瑜伽等減壓方式都很有效。

  少吃鹽:少鹽的食物能夠降血壓,保護腎臟?,F(xiàn)代社會,人們攝入的鹽大多來自成品食物,因此最好用新鮮食材自己做飯,并用香草和香料調味,少用鹽。

  小心腫塊和淤青:糖尿病人感染風險更高,并且恢復得慢,因此即使是小創(chuàng)口都應立即處理。此外,每天檢查足部有沒有水泡、創(chuàng)傷、腫脹等,做好保濕。

  戒煙:抽煙的糖尿病人比不抽煙的患上心血管疾病幾率高2倍。戒煙對心肺都有好處,而且能降血壓,減少中風、心臟病和腎病的幾率。

  選擇健康食物:多吃健康食物,如藍莓、紅薯、深海魚類和深色綠葉蔬菜。用含不飽和脂肪的食物來代替含飽和脂肪酸或反式脂肪的食物,如橄欖油。

  定期看醫(yī)生:每年看2—4次醫(yī)生,如果你在注射胰島素或者血糖濃度偏離正常值,還需要增加就醫(yī)次數。此外,每年應該檢查眼、神經、腎臟以及牙齒。

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