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1型榜樣| 奧運摔跤總教練 王忠義運動中尋找抗糖出路

摘要:運動是降血糖最有效的方法,王忠義自從患上了糖尿病,他用運動員特有的方式;看住嘴,邁開腿,在運動中尋找“抗糖”出路,終于取得了事業(yè)與健康的雙豐收!

  國家摔跤隊總教練王忠義的抗糖故事

  王忠義,上世紀七十年代著名摔跤運動員,現任中國國家摔跤隊總教練?;疖囶^體協(xié)隊長。2004年雅典奧運會,他率領的中國隊獲得了自參加奧運會以來的第一枚女子摔跤金牌,黨和國家領導人親自接見了他,并授予他“金牌教練”榮譽稱號。

  為了讓我國的摔跤運動走向世界,他默默地承受著年復一年“與世隔絕”的全封閉生活。自從患上了糖尿病,他用運動員特有的方式;看住嘴,邁開腿,在運動中尋找“抗糖”出路,終于取得了事業(yè)與健康的雙豐收!

  黃瓜蘸醬——爽!

  談到糖尿病,他毫不忌諱地說:“我一直身強體壯,平素很少得病,連感冒都很少得。患上糖尿病之前,我整天大魚大肉,胡吃海喝,每頓飯能吃3~4斤肉,以至吃得我肚大腰圓、渾身無力,老是口渴,老是上廁所。在一次去外地比賽的途中,坐一夜火車,去了8趟廁所,走起路來兩條腿感覺沉甸甸的,到醫(yī)院一檢查,空腹血糖高達17.8mmoI/L,尿糖“++++”,這才知道得了糖尿病。這是8年前的事了。沒辦法,我趕緊吃藥,還有各種所謂的降糖保健品,花了不少錢,可血糖、尿糖還是居高不下。走過一段彎路后,我按照大夫的指導,開始控制飲食,盡量推掉各種宴請,不再大魚大肉地胡吃海喝。轉以素食為主,以生吃蔬菜為主,并嚴格禁酒,就連啤酒也不喝。每頓主食不超過2兩,每天早飯喝袋牛奶,吃兩個雞蛋,中餐、晚餐的副食以少量魚肉、適量豆制品,以及老醋拌木耳、芹菜、白菜心、蘿卜、黃瓜等蘸醬菜為主。就這樣,吃著很爽口,活得也很健康。”

  運動降糖——靈!

  我發(fā)病之初的用藥量較大,每天吃6片拜唐蘋,血糖還在10.OmmoI/L左右“晃悠”,現在我每天只服2片,血糖就能控制在正常范圍內了。怎么控制住的呢?主要是六個字:“心態(tài)、飲食、運動,而且,對我來說,運動是降血糖最有效的方法。”

  我現在的血糖、血壓、血脂都正常了。尤其難得的是,體重也由原來的110公斤降到了90多公斤,心情很放松,精力很充沛,似乎有用不完的勁。這得益于我每天早晨散步1小時:下午跑步(邊走邊跑或在跑步機上跑),或踢足球,或游泳1小時;晚飯后看完新聞聯(lián)播再步行1小時,一走就是幾公里,往往要走出汗來(編者按:此運動量對這種運動員出身,且身體狀況較好的人可能適合,但一般病友不可仿效,應根據自己的身體狀況選擇適合的運動)。

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