有的疾病的名字很容易讓人產(chǎn)生某種聯(lián)想。比如糖尿病這個名字,聽著就像是糖吃多了吃出來的。
其實不然,糖尿病與攝入的糖關(guān)系不大,不健康的生活習慣和遺傳因素與糖尿病的關(guān)系更為密切。但是,如果你已經(jīng)確診為糖尿病,就要嚴格控制飲食中的“糖”攝入量,把血糖水平控制在合理范圍。
那么哪些生活習慣會增加患糖尿病的風險呢?
習慣一:不愛運動
1. 久坐不動,可能誘發(fā)糖尿病。
很多人會長時間坐在電腦或電視面前一動不動,或者坐在床上、椅子上玩手機。
而且,只要你白天窩在沙發(fā)里看了一天劇,就算晚上去健身 2 小時,比起白天多走動、多干活兒的狀態(tài)來說,患病風險仍然高一些。
除了以上主要因素外,吸煙、酗酒,甚至睡眠節(jié)律紊亂、睡眠質(zhì)量差等,也都是 2 型糖尿病的危險因素。
2. 運動量小會長胖,胖了以后得 2 型糖尿病的風險會升高。
這就好比每個月的工資花不完,存折上的數(shù)就會增加一樣。如果運動量小,一天的能量消耗不完,就會轉(zhuǎn)化成脂肪和糖原存在體內(nèi),讓人變胖。
肥胖會引起胰島素抵抗,而胰島素抵抗是 2 型糖尿病的病理基礎(chǔ),因此胖子得 2 型糖尿病的風險就比正常體型的人高。尤其是胳膊和腿都瘦瘦的,但是腰腹部比較胖的中心型肥胖人群。
習慣二:吃得“好”卻不健康
生活條件越來越好了,吃得當然不差,但是大魚大肉、精米細面,并不代表吃得健康。
精細米面在加工處理的過程中,小麥大米等表皮上的礦物質(zhì)和膳食纖維會流失,導致升糖速度大大加快。
另外,吃得太多也不行。如果我們營養(yǎng)搭配基本平衡,但是吃得太多,血糖負荷就大,同樣可能對糖代謝造成壓力,增加患糖尿病的風險。
怎么預防 2 型糖尿病?
其實只要“對癥下藥”,重點從生活習慣上進行調(diào)整,就能很好地預防 2 型糖尿病的發(fā)生。
簡單來講,可以從以下 3 個方面進行:
1. 控制飲食
按照膳食指南的建議,多吃蔬菜、少油少鹽,少吃精米細面等;多吃紅薯、高粱、燕麥等粗糧。
2.養(yǎng)成良好的運動習慣
比如每隔一小時起來活動一下??梢杂脗€較小的水杯,這樣就可以每隔幾十分鐘把水喝完去接水,而且多喝水還能多去廁所……
上下班的時候,能騎車就別開車,能走路就別騎車,多走兩步,對身體好、也能讓自己的心情放個假,多好。
3. 了解自己的家族史
如果爸媽有糖尿病,或自己比較胖,就一定要比對別人更嚴格地要求自己。
雖然糖尿病遺傳這事兒有家族遺傳史,但自己的生活方式還是可以控制的,不要輕易向“一敗天地”的基因投降。
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價: ¥198養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥56捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥18益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥623滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥27益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥9.9生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥17生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥30生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥219益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價: ¥158滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥43硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥21生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥28養(yǎng)氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥26生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥23養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價: ¥18.5