天寒地凍，很多人喜歡在睡前接上一盆熱水泡腳。確實，冬季泡腳既有助于緩解疲勞，促進睡眠，又可以改善血液循環(huán)，防寒抗凍，可以說是好處多多。然而，泡腳并不是人人都適合。對于糖友來說，泡腳要多個“心眼”，不然糖尿病足可能會找上門。

　　冬季是糖尿病足的高發(fā)季節(jié)

　　冬季氣溫低，糖友易出現(xiàn)干燥、皸裂等足部皮膚問題，也大大增加了被凍傷或燙傷的風(fēng)險。尤其是患病多年或年齡大一些的糖友，多伴有末梢神經(jīng)病變和血管病變，此類病變非常隱蔽，常常發(fā)生了糖友卻渾然不知。在泡腳過程中，因下肢不能正常感知水溫高低，極易造成燙傷；另一方面由于血管病變，造成足部缺血性營養(yǎng)不良，一旦被燙傷則不易愈合，治療不當會進一步發(fā)展為潰爛、感染等問題。

　　看到這兒，準備泡腳的你，是不是立馬打起了退堂鼓？其實只要掌控好方法，糖友泡腳就能避開危險，好好享受泡腳帶給身體的諸多好處。

　　足下無小事，糖友泡腳要“面面俱到”

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　　溫水泡腳更健康

　　泡腳水溫控制在37℃左右為宜，泡腳前以手指感覺溫和即可，或可請家人幫忙試一試溫度，以免燙傷。另外，如果腳受凍時應(yīng)用溫水而不是熱水泡，因為此時皮膚、肌肉處于僵硬狀態(tài)，用熱水燙腳，溫度驟變，反而容易引起皮膚潰破，發(fā)生感染。

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　　泡腳時間別太長

　　長時間泡腳不但不會增加療效，反而容易由于局部長時間血循環(huán)過快，導(dǎo)致身體其他部位相對缺血，引起頭暈、心慌。另外，糖友皮膚脆性較大，長時間浸泡容易脫皮，引發(fā)皮膚感染。糖友泡腳時間在15分鐘左右最適宜。

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　　足部有傷不宜泡

　　足部皮膚出現(xiàn)外傷、破裂時不宜泡腳，否則易引發(fā)皮膚感染。每次泡腳前后，糖友都應(yīng)仔細檢查足部，一旦發(fā)現(xiàn)足部皮膚變暗、紅腫、干裂、潰破等，應(yīng)及時就醫(yī)。

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　　空腹、飯后不宜泡

　　泡腳會消耗掉一定的熱量，空腹泡腳容易引發(fā)低血糖。另外，餐后泡腳血液大量流向足部，使胃部血液供給減少，影響消化吸收，長此以往還可導(dǎo)致營養(yǎng)不良。建議糖友在飯后1～2小時泡腳，臨睡前效果更佳。

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　　后續(xù)工作不馬虎

　　泡完腳，用淺色柔軟的毛巾擦拭，便于發(fā)現(xiàn)是否有血跡或者膿跡，注意不要擦破趾縫間的皮膚；擦干之后，可用潤膚露均勻地涂抹于足部，適當按摩幫助吸收，以防皮膚出現(xiàn)干裂。因為泡腳容易出汗，泡腳后最好喝杯溫水補充水分，以防因脫水導(dǎo)致血糖波動。