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一半人得糖尿病都是因為它！

2017-02-19 來源：快康達醫(yī)療分期  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：健康的生活方式能使危害人體健康的慢性非傳染病減少一半以上，所以想要預防糖尿病，先得養(yǎng)成健康的生活方式。

　　一半人得糖尿病都是因為它！

　　WHO曾公布的一項研究報告表明，冠心病、中風和癌癥是世界各國導致死亡的最主要原因。

　　事實上，包含這三種在內的慢性非傳染疾病如心腦血管、糖尿病、高血壓和肥胖等等已經成為影響人類健康和生命的主要疾病。特別是糖尿病，糖尿病患者在全世界范圍內正在迅猛增加，中國現(xiàn)在約有糖尿病人1.47億，占總人口比例11.7%，同時前驅糖尿病患者占成年人人口50.2%。

　　引起這些疾病的主要因素既不是細菌，也不是病毒，而是不健康的生活方式。

　　據(jù)我國衛(wèi)生部的統(tǒng)計，在引起患病死亡的主要因素中，不健康的生活方式和行為在腦血管病中占50.3%，在心臟病中占59%，在惡性腫瘤中占50.4%，糖尿病的比例就更高了。

　　看著這里，覺得很恐怖對吧？

　　當然反過來也成立，有研究表明建立健康的生活方式，可以使高血壓發(fā)病率減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，惡性腫瘤減少1/3。健康的生活方式能使危害人體健康的慢性非傳染病減少一半以上，所以想要預防糖尿病，先得養(yǎng)成健康的生活方式。

　　更有美國學者預測，如果人們能做到健康的生活方式和行為習慣，幾乎分文不花就能將平均期望壽命增加11年。

　　說了這么多，那什么是健康？

　　健康是指一種在身體上、精神上的完美狀態(tài)以及良好的適應能力，而不僅僅是指沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。

　　什么是健康的生活方式呢？

　　健康的全部意義既包含身體的健康，又包含心理健康和社會適應能力，而健康的生活方式是健康的基石，包括四個部分：

　　1.合理膳食合理膳食包括平衡膳食、合理營養(yǎng)和良好的飲食習慣。

　　2.適量運動適量運動包括活躍的、動態(tài)的生活方式和有規(guī)律的、持之以恒的適合自己的體育運動。

　　3.心理平衡心理平衡指的是與他人和社會的關系上要能夠正確看待自己和他人、社會。

　　4.戒煙限酒當然指的就是拒絕煙草，嚴格限制飲酒。

　　當然健康的生活方式也包括其他的內容，比如規(guī)律生活、充足睡眠和遠離毒品等等。

　　有健康的生活方式，當然也就有不健康的生活方式，比如：

　　1.膳食結構不合理，飲食習慣不良

　　包括飲食過度，營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)偏缺，高脂肪、高鹽、低膳食纖維，熏烤、油炸和甜食，暴飲暴食、不吃早餐等等。

　　2.營養(yǎng)不合理

　　是導致食源性營養(yǎng)不良和肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、癌癥等慢性病的不可忽視的重要原因。

　　3.缺乏運動或運動不足。

　　靜態(tài)的生活方式是非傳染性慢性病發(fā)生的危險因素，與肥胖、糖尿病、高血壓、冠心病、骨質疏松等密切相關。

　　4.吸煙。

　　5.過量飲酒、酗酒。

　　6.心理失衡。

　　7.生活無規(guī)律。

　　8.諱疾忌醫(yī)，亂吃保健品。

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