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孕期高血糖四招調(diào)節(jié):多食膳食纖維助平衡

2017-02-14 來源:糖友無憂網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于五谷雜糧原本就是低熱量食物,再加上這些粗糧的量類分解緩慢,不會(huì)造成血糖大幅度的波動(dòng),非常適合高血糖患者或糖尿病患者。

   眾所周知,孕婦高血糖是糖尿病的高危人群,無論你是妊娠后高血糖,還是高血糖后妊娠,如果不很好的控制,對(duì)于孕婦本身和寶寶都是一件非常危險(xiǎn)的事情。

 
  據(jù)糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)來看,空腹血糖≥6.7且葡萄糖耐量異常為空腹空腹<6.7基本可確診為糖尿病。但孕婦的糖尿病包括妊娠期糖尿病和糖尿病全并妊娠兩種情況。前者在妊娠結(jié)束6周后重新分型可能轉(zhuǎn)為正常。后者則為妊娠前已診斷為糖尿病可之前已為糖尿病只不過在妊娠期才發(fā)現(xiàn)的(可有家族史)。無論何種情況發(fā)生,整個(gè)圍生期母兒始終存在麟鳳高危問題,可要加強(qiáng)產(chǎn)前檢查,及時(shí)采取相應(yīng)措施以保證母兒的安全、健康。
 
  因?yàn)樘悄虿<冶憩F(xiàn),孕婦高血糖會(huì)導(dǎo)致出生的寶寶有巨頭嬰的可能,導(dǎo)致寶寶天生的低血糖,導(dǎo)致媽媽難產(chǎn),羊水過多,在生育過程中有大量出血的可能,所以孕婦高血糖是一個(gè)非常棘手的問題。但是面對(duì)孕婦高血糖,我們應(yīng)該怎么做呢?
 
  美國(guó)哈佛大學(xué)meilsy教授,針對(duì)高血糖怎么辦經(jīng)過多年的研究,仍然覺得飲食控制是最有效最容易著手的方法,而且對(duì)于身體完全沒有副作用。
 
  對(duì)于高血糖怎么辦,萬萬不可長(zhǎng)期依賴降血糖的藥物,俗話說的好,藥有三分毒,更何況孕婦。下面就來看看meilsy教授為高血糖怎么辦提出的高招。
 
  第一招:多吃蔬菜
 
  高血糖應(yīng)該多吃蔬菜,蔬菜是絕對(duì)的低熱量食物,如果你的高血糖比較嚴(yán)重,請(qǐng)用蔬菜代替水果,比如黃瓜,西紅柿,胡蘿卜這類既是水果又是蔬菜的東西。
 
  高血糖之所以要多吃蔬菜,其最重要的原因就是絕大多數(shù)蔬菜中的糖,在體內(nèi)分解的都比較緩慢,讓你在餐后有絕對(duì)的時(shí)間穩(wěn)定血糖,適合高血糖吃的蔬菜有:菠菜,白菜,山藥,山楂,紫菜,魔芋,青菜,胡蘿卜,黃瓜,西紅柿等。
 
  第二招:少食多餐
 
  由于一般人在餐后的2個(gè)小時(shí)以內(nèi),都是處于血糖偏高的狀態(tài),但是對(duì)于高血糖患者而言,餐后的血糖更是造成危險(xiǎn)的一個(gè)重要的環(huán)節(jié),所以少時(shí)多餐就是為了避免餐后血糖飆升。
 
  高血糖患者每日攝入熱量最好控制在1500千卡左右。其中碳水化合物占總熱量60%左右,這個(gè)數(shù)據(jù)便是meilsy教授研究所得,被國(guó)內(nèi)各大醫(yī)院受用。
 
  第三招:多吃五谷雜糧
 
  由于五谷雜糧原本就是低熱量食物,再加上這些粗糧的量類分解緩慢,不會(huì)造成血糖大幅度的波動(dòng),非常適合高血糖患者或糖尿病患者。
 
  這類食物以蕎麥,燕麥,小米,玉米,綠豆,黑豆,豆腐,黃豆,豆腐皮為主。
 
  第四招:膳食纖維的補(bǔ)充不可缺少,由于纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收,有利于血糖的平衡。
 
  另外,糖尿病專家指出,高血糖怎么辦除了在飲食方法的控制,還要學(xué)會(huì)自測(cè)血糖正常值,空腹血糖保持在3.9~6.1mmo
 
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