糖友免疫力低下傷不起啊?。?yīng)該如何提高免疫力？

2017-02-14 來源：糖友無憂網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：抗氧化劑是一種存在于食品中的能夠增強免疫功能的化學(xué)物質(zhì)。人體不斷產(chǎn)生一種叫自由基的物質(zhì)，它會損害體內(nèi)的細(xì)胞，破壞免疫系統(tǒng)，使人的健康出問題。

　　曬太陽有助于糖友增強免疫能力

　　多曬太陽有助于增強糖尿病人機體免疫力，對疾病的康復(fù)很有益。維生素 D的別名叫“陽光維生素”，因為維生素D是皮膚通過獲取陽光中的紫外線制造而成的。一項來自意大利的研究發(fā)現(xiàn)，3/5的Ⅱ型糖尿病患者體內(nèi)缺乏維生素D。維生素D的重要作用之一是幫助人體攝取和吸收鈣，從而防止佝僂病和骨質(zhì)疏松。維生素D缺乏則會影響人體鈣元素的吸收，不利于骨骼健康。尤其是老年人更應(yīng)該多曬太陽，以盡可能多地攝取維生素D來防治骨質(zhì)疏松。

　　太極拳幫助控糖提高免疫力

　　一項最新的調(diào)查報告顯示，學(xué)習(xí)太極拳可以幫助二型糖尿病患者刺激免疫功能和提高血糖控制程度。據(jù)馬來西亞《星洲日報》報道，調(diào)查顯示，患者在完成12周的太極拳練習(xí)后，數(shù)據(jù)顯示已降低了長期性血糖控制的檢測值A(chǔ)1C糖化血紅蛋白的標(biāo)準(zhǔn)濃度水平。參與者證明體內(nèi)的調(diào)節(jié)性T細(xì)胞也增加了，這種細(xì)胞是幫助抑制人體免疫反應(yīng)的，當(dāng)水平達(dá)到T細(xì)胞可以殺死的階段時，那些毀壞體內(nèi)的反常細(xì)胞就會減少。

　　此外很有研究發(fā)現(xiàn)，二型糖尿病患者都有長期的炎癥反應(yīng)，做太極拳運動時就可以看到效果。激烈的運動反而會促進(jìn)炎癥，也會造成其他問題，但太極拳是連續(xù)慢動作運動，可加強平衡心臟與肺功能。最近的研究顯示，這種運動對人體免疫系統(tǒng)大有益處。

　　多吃抗氧化食物

　　抗氧化劑是一種存在于食品中的能夠增強免疫功能的化學(xué)物質(zhì)。人體不斷產(chǎn)生一種叫自由基的物質(zhì)，它會損害體內(nèi)的細(xì)胞，破壞免疫系統(tǒng)，使人的健康出問題。而我們體內(nèi)當(dāng)然也能生成抗氧化物質(zhì)，抗氧化物質(zhì)能清除有害的自由基，但是，隨著年齡的增長，人體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)逐減減少，最后無力清除那些不斷蓄積下來的自由基，當(dāng)人體處于自由基的充斥下時，健康就會亮起紅燈。

　　我們可以通過攝取外來抗氧化劑的辦法，來補充自然生成的抗氧化物質(zhì)的減少。一些食物中含有天然的抗氧化物，像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等，都是價廉物美的天然抗氧化食物。硒、鋅也具有清除自由基的作用，故老年人應(yīng)注意攝入含鋅、硒豐富的海產(chǎn)品和肉類。