盼望著盼望著,小寶貝終于在媽媽肚子里穩(wěn)穩(wěn)地扎根了,誰知又遇到了可惡的妊娠糖尿病,成為了一名需要時時算計著吃飯的糖媽媽。看到可心的美食,剛想嘗一口,馬上又想到了可惡的血糖,都說每個女人都是十個月的皇后,可是糖媽媽卻要受著各種各樣的限制。別急,今天快舒爾為大家?guī)頎I養(yǎng)專家針對妊娠糖媽媽的五點飲食指導(dǎo),有了這幾條黃金法則,糖媽媽也可以偶爾適當(dāng)放縱下自己啦!
01
控制總熱量攝入
糖媽媽飲食的總熱量攝取不宜過多,孕早期不需要特別增加熱量,孕中期和孕晚期每天攝取的熱量控制在1800-2200千卡為宜,也可以按照每千克體重攝入25-35千卡熱量來計算。但不要盲目減肥,只要保證體重正常增加即可,否則會使體內(nèi)酮體增加,對胎寶寶造成不良影響。
02
少食多餐
一次大量進(jìn)食會造成血糖快速上升,空腹太久則體內(nèi)會產(chǎn)生酮體,發(fā)生酮血癥,因此餐次分配對糖媽媽來說非常重要。最好能夠采取少量多餐的方式,將每天需要攝取的食物分成5-6餐,還要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長,空腹過久,所以睡前再補(bǔ)充一些小點心。
03
攝取正確糖類
嚴(yán)格控制攝入容易被身體吸收的單糖類食物,如蔗糖、砂糖果糖、冰糖、蜂蜜、葡萄糖、麥芽糖及含糖飲料、甜食。糖媽媽早晨時的血糖值會比較高,因此早餐要少吃淀粉類食物。
04
控制油量攝入
脂肪攝入量每天每千克體重小于1克。烹調(diào)用油以植物油為主,少吃肉皮、肥肉以及油炸、油煎類食物。
05
保證3類營養(yǎng)的攝入
糖媽媽的蛋白質(zhì)攝取量要比普通準(zhǔn)媽媽多,每天100-110克為宜,可通過雞蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆制品來補(bǔ)充。
膳食纖維具有良好的降血糖作用,飲食中要增加膳食纖維的攝入??捎貌诿罪埢蛭骞蕊埓姘酌罪垼喑允卟?、豆類和藻類,水果不要吃太多,也不要喝果汁。
維生素,尤其是維生素B1、維生素B2和維生素B5,在糖代謝中起著重要作用,因此要注意攝取富含維生素的食物。
千白氫醌乳膏:黃褐斑、雀斑、炎癥及手術(shù)后色素沉著斑的治療。 復(fù)方木尼孜其顆粒:調(diào)節(jié)體液及氣質(zhì),為四種體液的成熟劑。
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