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吃夜宵會增加女性患上糖尿病的風(fēng)險

摘要:研究成果表明,晚飯后不吃夜宵對預(yù)防糖尿病是一種既簡單又新穎的方法,大部分女性能理解和應(yīng)用,會對公共健康產(chǎn)生顯著的影響。

  很多人半夜餓的時候都忍不住呼朋喚友來一頓夜宵,或者是自己下廚煮個面當(dāng)夜宵吃,但是你知道嗎?有研究人員指出,吃夜宵很有可能增加患糖尿病的風(fēng)險,這是怎么回事?

  美國加州大學(xué)圣地亞哥分校醫(yī)學(xué)院的研究者在美國癌癥研究協(xié)會年會上宣讀了一項(xiàng)研究成果:吃夜宵會增加女性患上糖尿病的風(fēng)險。

  很多人有在深夜吃東西的習(xí)慣,可是日前美國一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果告訴大家,這個吃夜宵的習(xí)慣可能要改一改了。前不久,美國加州大學(xué)圣地亞哥分校醫(yī)學(xué)院的研究者在美國癌癥研究協(xié)會年會上宣讀了一項(xiàng)研究成果:吃夜宵會增加女性患上糖尿病的風(fēng)險。這項(xiàng)研究首次證實(shí)了在夜間避免進(jìn)食能讓身體的代謝功能與自然睡眠周期保持一致,并且,晚餐與早餐間隔時間較長,有助于控制血糖和降低患糖尿病的風(fēng)險。

  研究者選取了2212名女性參與者,她們報告了自己在2009~2010年間的飲食習(xí)慣和睡眠模式。分析結(jié)果顯示,那些較少在晚上加餐的女性晚上空腹時間長,她們在白天攝入的熱量也少,血糖水平更為穩(wěn)定。在晚上每增加3小時的空腹時間,患上糖尿病的可能性就會降低20%,血糖水平也會低4%。

  研究成果表明,晚飯后不吃夜宵對預(yù)防糖尿病是一種既簡單又新穎的方法,大部分女性能理解和應(yīng)用,會對公共健康產(chǎn)生顯著的影響。

  預(yù)防糖尿病生活中要注意啥?

  預(yù)防糖尿病,在飲食方面,應(yīng)該做到糧食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配,注意攝入量與消耗量平衡。常測體重,如果體重增加了,熱量肯定攝入過量,這時就應(yīng)檢討你的食譜并增加運(yùn)動。因此,日常生活中應(yīng)該防止和糾正肥胖:避免高脂肪飲食,要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好,多吃蔬菜,是預(yù)防糖尿病的方法中的飲食調(diào)節(jié)。

  另外,想要遠(yuǎn)離糖尿病,必不可少的是增加體力活動,參加體育鍛煉。另外,市民朋友,特別是老年朋友應(yīng)避免或少用對糖代謝不利的藥物,積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂冠心病,是預(yù)防糖尿病的方法中的藥物調(diào)節(jié)。

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