中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 并發(fā)癥護(hù)理 > 糖友健腦防癡呆的小竅門

糖友健腦防癡呆的小竅門

2017-02-09 來源:糖友無憂網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一手握拳,敲擊另一只手的勞宮穴,在手心處敲2下,再在手背處敲2下;用另一只手重復(fù)敲擊,共做6組。

   隨著中國步入老齡化社會,老年癡呆的患病人數(shù)越來越多,這種疾病嚴(yán)重影響了老年人的健康和生活質(zhì)量。研究表明糖尿病患者老年癡呆的患病率高于非糖尿病患者,而認(rèn)知功能衰退是腦功能下降的最初表現(xiàn),糖尿病患者除了要控制好血糖之外,還要勤動腦、勤動手,調(diào)整好心態(tài),積極有效地預(yù)防老年癡呆,下面就讓我們來學(xué)習(xí)一下能預(yù)防老年癡呆的手指操吧

 
  手指操通過各種方法,鍛煉手指的伸屈,進(jìn)行敲擊按壓等可反復(fù)刺激手部的穴位和筋絡(luò),可促進(jìn)血液流通,加強機體的新陳代謝,可使大腦功能得到強化,對預(yù)防老年癡呆有一定功效。
 
  第一部分:12分鐘手指操
 
  1.按摩手心
 
  雙手手心向內(nèi),合攏搓手,互相摩擦半分鐘。
 
  2.按摩手背
 
  右手心來回摩擦左手背10次,然后換左手心來回摩擦右手背10次
 
  3.抓指
 
  手臂伸向身體前方,手心向下,隨著手臂向回收縮,手指呈抓東西的姿勢;再次伸手臂,重復(fù)剛才的動作,做30次。
 
  4.張指
 
  雙手握拳,然后伸展開雙手,盡量讓手指向手背伸展,重復(fù)做15次。
 
  5.點指
 
  雙手手心向內(nèi),相對1公分,分別用左手拇指去點右手拇指,左手食指點右手食指,分別用左手相應(yīng)的指頭點右手的中指、無名指和小指;然后是無名指、中指、食指和拇指的反向順序;然后換右手指頭去點左手的指頭。
 
  6.?dāng)?shù)指
 
  雙手向前伸,手心向上,往回收的過程按順序?qū)⒛粗?、食指、中指、無名指和小指彎曲,心里默默數(shù)數(shù);再將手指全部握拳的雙手轉(zhuǎn)向,手心向下,先前伸展時,按小指、無名指、中指、食指和拇指的順序?qū)⑹种割^伸直,心里默默數(shù)數(shù);重復(fù)做5次。
 
  7.伸指
 
  兩手握拳放在胸前,一起向前伸出,同時將大拇指伸出,收回雙手的同時將拇指收回;再兩手一起向前伸出,將雙手的食指伸直;如此分別將其余幾個指頭伸展,再反向進(jìn)行一遍;重復(fù)做3次。
 
  8.分指
 
  手臂向前伸,雙手心向下,手臂向兩邊伸展的同時將拇指和其余四指分開;手臂合攏手指也合攏,再伸展雙臂的同時將食指和其余三指分開;以此類推,重復(fù)做3遍。
 
  9.夾指擊指尖
 
  先捏一下雙手大拇指尖,然后十指尖交叉,夾手指,共進(jìn)行3次;然后兩手心相對,十指彎曲,相對敲擊手指尖,重復(fù)30次。
 
  10. 擊指根
 
  雙手虎口相對,敲擊大拇指指根,然后十指交叉,讓指根碰撞;反復(fù)進(jìn)行3次。
 
  11. 彈指
 
  雙手指做彈水狀,胳膊從腹部向頭頂抬升,雙手不停地彈指,再從上向下,反復(fù)做10次。
 
  12.拉指壓指
 
  將雙手的十個手指分別拽一下,然后十指交叉,手心向外,雙手向前伸,向前壓指20次。
 
  13. 捏手和甩手
 
  如平常的整理運動一樣,按摩手部讓肌肉放松,然后甩手結(jié)束做操。
 
  第二部分:穴位按摩
 
  1. 按內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴
 
  內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中,腕橫紋上2指寬,外關(guān)穴位于手腕背側(cè)近心端橫紋向上三橫指中間處。每個穴位按10次。
 
  2. 對壓合谷后溪穴
 
  以兩手掌碰撞的方式,分別對壓合谷穴和后溪穴各5次。
 
  3.敲擊勞宮穴
 
  一手握拳,敲擊另一只手的勞宮穴,在手心處敲2下,再在手背處敲2下;用另一只手重復(fù)敲擊,共做6組。
 
  第三部分:提高篇
 
  在熟練進(jìn)行上述手指操的前提下,可以嘗試下面的復(fù)雜手指操,堅持每天做對鍛煉大腦很有幫助。
 
  1.先用右手的大拇指依次按壓右手其余4個手指頭,分為按食指2次、中指1次、無名指3次、小指4次;再用右手大拇指按無名指3次、中指1次、食指2次,記住數(shù)字2、1、3、4、3、1、2便可以正確地按壓相應(yīng)的手指。
 
  2.重復(fù)上述按壓16次。
 
  3.換左手大拇指進(jìn)行上述按壓共16次。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶