中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 并發(fā)癥護(hù)理 > 預(yù)防糖尿病及并發(fā)癥,吃含鎂多的食物有效果!

預(yù)防糖尿病及并發(fā)癥,吃含鎂多的食物有效果!

2017-01-25 來源:糖尿病之友  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:高鎂飲食除了具有降低2型糖尿病的風(fēng)險,還可降低冠狀動脈心臟疾病風(fēng)險12%,降低10%的腦卒中風(fēng)險, 這兩者都是患有糖尿病的人常見的并發(fā)癥。研究人員同時強調(diào):富含鎂的食物對人體健康有益。

  最近,BMC系列醫(yī)學(xué)期刊上發(fā)表一項關(guān)于膳食鎂和健康結(jié)果分析的研究表明:吃含鎂多的食物,如菠菜、杏仁和牛油果,同吃含較少鎂的食物的人相比,罹患2型糖尿病的風(fēng)險降低26%,患冠狀動脈心臟疾病的風(fēng)險降低12%,腦卒中風(fēng)險降低10%,后兩者均為糖尿病的嚴(yán)重并發(fā)癥。

  該研究的主要作者來自浙江大學(xué)的王福俤博士說:“已經(jīng)證明人體內(nèi)鎂水平低與一系列疾病有關(guān),但沒有確鑿的證據(jù)提出了膳食鎂和健康風(fēng)險之間的聯(lián)系。”該項研究的數(shù)據(jù)來自1999年-2016年之間進(jìn)行的40個研究,涉及9個國家,總?cè)藬?shù)超過100萬,是迄今為止規(guī)模最大的關(guān)于膳食鎂和健康結(jié)果的薈萃分析研究。該研究使用自我報告食物問卷或24小時膳食回顧以確定食物中鎂的攝取量。

  結(jié)果發(fā)現(xiàn):高鎂飲食除了具有降低2型糖尿病的風(fēng)險,還可降低冠狀動脈心臟疾病風(fēng)險12%,降低10%的腦卒中風(fēng)險, 這兩者都是患有糖尿病的人常見的并發(fā)癥。研究人員同時強調(diào):富含鎂的食物對人體健康有益。

  含鎂多的食物舉例

  蔬菜:綠葉菜、茄子、蘿卜等;

  水果:葡萄、香蕉、檸檬、橘子、牛油果等;

  糧食:糙米、小米、新鮮玉米、小麥胚等;

  豆類:黃豆、豌豆、蠶豆、黑豆等;

  水產(chǎn)品:紫菜、海參、鮑魚、墨魚、鮭魚、沙丁魚、貝類等;

  零食:松子、榛子、西瓜子、杏仁等。

  糖尿病病友應(yīng)有意識地將上述食物安排到日常飲食中。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶