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患糖尿病吃水果 需注意5大原則

2017-01-17 來(lái)源:糖友無(wú)憂網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:據(jù)了解,各類(lèi)水果的碳水化合物含量約為6%~20%,含糖量較低、升糖指數(shù)低的水果適合糖尿病人食用。據(jù)了解,蘋(píng)果、櫻桃、西瓜、梨、橘子、獼猴桃、李子等含糖量較低,香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高。

  導(dǎo)讀

  糖尿病是一種生活習(xí)慣病,從某種程度上來(lái)說(shuō),糖尿病治療,日常保健比藥物治療還重要也不為過(guò)。夏天到了,糖尿病夏季保健有一定的特殊性,糖尿病人必須了解和掌握有關(guān)保健的一些大體原則,這對(duì)保持血糖和病情的穩(wěn)定大有幫助。很多人認(rèn)為糖尿病人吃水果會(huì)導(dǎo)致病情,其實(shí)只要在選擇水果類(lèi)型與吃法上正確的話,糖尿病人是可以食用水果的。接下來(lái)為大家介紹糖尿病人吃水果的5大原則以及糖尿病人能吃的9種水果,供大家參考。

  1、血糖控制理想即可適量吃

  當(dāng)血糖控制比較理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小時(shí)血糖控制在10mmol/L以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒(méi)有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖,并發(fā)癥控制良好,這是所有糖尿病人能不能吃水果的先決條件。

  2、水果進(jìn)食時(shí)間有講究

  水果一般在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))吃,這可以避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過(guò)重。專家提醒,糖友最好不要在餐前或餐后立即吃水果。

  3、進(jìn)食次數(shù)有講究

  糖尿病人每天進(jìn)食水果的量是固定的,專家建議,每天進(jìn)食的水果可以分開(kāi)兩次吃,比如上、下午各吃100克,這樣既能防止血糖波動(dòng)過(guò)大,也能給糖友解解饞。

  4、水果種類(lèi)有講究

  據(jù)了解,各類(lèi)水果的碳水化合物含量約為6%~20%,含糖量較低、升糖指數(shù)低的水果適合糖尿病人食用。據(jù)了解,蘋(píng)果、櫻桃、西瓜、梨、橘子、獼猴桃、李子等含糖量較低,香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高。排除西瓜、獼猴桃這兩種升糖指數(shù)比較高的水果,蘋(píng)果、梨、櫻桃、橘子、李子等水果比較適合糖尿病人食用。

  5、水果數(shù)量有講究

  一般來(lái)說(shuō),糖尿病人每天可食用200克水果(約90千卡的熱量),但同時(shí)應(yīng)減少半兩(25克)的主食。

 

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