是的，你沒看錯，三歲半！三歲半就得了糖尿?。?型的！

　　這是去年美國的Dr。 Michael Yafi在歐洲糖尿病學會會議中分享一個案例：

　　三歲半小女孩，沒有特殊疾病史，足月生，出生體重3200克。女孩現(xiàn)重35公斤，BMI也超高，跟體重都位居同年齡族群的前5％。

　　要說這姑娘的爸媽雖然也很胖，但并沒有糖尿病。好在他們的就醫(yī)意識很高。

　　發(fā)現(xiàn)小姑娘特別容易口渴、尿頻之后，他們就來到了小兒內分泌科Dr。 Michael Yafi的門診就醫(yī)。哪知一診就診出了個2型糖尿病！

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　　要說這個2型糖尿病，一般都是35~40歲以后才發(fā)病的。不過現(xiàn)在呈現(xiàn)出了年輕化、低齡化、幾何級化發(fā)展的趨勢。

　　注意了！小孩也有糖尿病風險

　　1

　　特愛吃

　　漢堡、炸雞、薯片，各種高熱量、高糖分、高油脂的食物！恨不得頓頓都吃。那位3歲半的姑娘就是這么吃出來的，平時她就喜歡高油脂飲食，再加上她爸媽又不特別控制，你看，這就出問題了。

　　很多家長對孩子的營養(yǎng)均衡還是很注重的，但還是有一部分，特別是隔代照顧小朋友的爺爺奶奶，要避免這個觀點：覺得小孩子，長身體應該多吃，能吃是福，但熱量超標身體承擔不了，就容易出問題。

　　2

　　不愛動

　　好多小孩都不愛動，吃完飯就躺在沙發(fā)上看電視，尤其是現(xiàn)在手機、iPad成了許多小孩的寶貝，恨不得睡覺也抱著玩游戲，養(yǎng)成了久坐不動的壞習慣。

　　而“久坐群體”的形成，也是糖尿病廣泛流行、發(fā)病年齡呈現(xiàn)年輕化趨勢的重要因素。

　　3

　　避免“小糖人”食育很重要

　　不僅要有“德智體美勞”全面發(fā)展的觀念。在注重自我修養(yǎng)的過程中，我們也不要忘了“食育”也是很重要的呢！

　　在這一方面，我們可以看看鄰國日本是怎么做的。除了“吃什么、怎么吃”“如何吃得健康”，還會帶孩子走入田間，體驗耕種、除草、除蟲等，既能培養(yǎng)他們對農作物的感情、懂得珍惜糧食，又鍛煉了身體。

　?。ㄈ毡緦W生的營養(yǎng)午餐）

　　不同階段的日本學生的食育內容也不同，小學階段注重防止偏食、珍惜食物、掌握吃飯禮節(jié)等。而中學生則要學習食品的特征，掌握健康飲食知識。

　　吃

　　小孩要學，大人更要了解。

　　糖尿病天注定？

　　怎么吃更重要！

　　有數(shù)據(jù)調查顯示，2013全球約有3。66億糖尿病患者，中國約有9200萬患者，也就是說每10人就有1個人是糖尿病患者。而到2025年，我國糖尿病患者總數(shù)可增至3億。

　　真的是嚇到寶寶了。雖然糖尿病作為“殺手界”的高手，帶著幾分“天注定”的氣勢——糖尿病的發(fā)生有不少先天注定的因素，但在某種程度上也不是“防不勝防”。至少對于最為常見的2型糖尿病的預防，后天的努力依然可以起到不小的作用。

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　　所謂“病從口入”，我們就給出幾條關于“吃”的建議

　　1

　　低、低、低！我要控制我自己

　　建議低脂肪、低糖、低鹽、高膳食纖維飲食，增加不飽和脂肪酸的攝入，少吃油膩、油炸食物，控制每日攝入的總熱量。

　　簡單點，烹飪方法簡單點！

　　2

　　每天都要新鮮水果和蔬菜

　　水果在兩餐之間吃（上午10點或下午4點），適量吃，比如一個蘋果或一個桃。

　　蔬菜一餐吃2~5種都不嫌多！盡量選擇比較簡單的烹調方式。過多地炒、煎、炸，容易攝取更多的鹽和油。

　　3

　　粗、粗、粗！就是喜歡粗的

　　一日三餐一定要葷素搭配，最好保證有1/3粗糧。小米、燕麥都是好東西。但一定要注意看標簽是標明“全麥、全小麥”等字樣，不然就不純了。就說明含有其他成分還要注意配方表，避免“隱形糖”，如玉米糖漿、果糖等。

　　4

　　控制脂肪攝入，選擇優(yōu)質蛋白食品

　　選擇優(yōu)質蛋白質食品，植物性食品以豆制品最佳，動物性食品以魚和瘦肉為宜。

　　5

　　該干嘛干嘛

　　定時定量，規(guī)律用餐。什么煙啊、酒啊最好都戒了，再配合適合你的運動。身體棒棒噠！

　　最后回到小編開始提到的小女孩，醫(yī)生通過藥物治療+改變女孩的飲食和生活習慣，控制熱量攝取、開始運動（當然，這需要父母的監(jiān)督）。一段時間之后，女孩的血糖值恢復了正常。

　　Dr。 Michael Yafi指出：“對于肥胖兒童來說，早期篩查、早期診斷，配合適當?shù)闹委熀蜕罘绞降母淖儯?型糖尿病的逆轉是有可能的”。

　　所以糖尿病并不可怕，“保持良好的飲食、作息規(guī)律和生活習慣”是可以預防的。

　　大家要知道了，原來糖尿病不是吃糖得來的。