中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病常識 > 病因 > 除了糖和碳水,竟然還有這7種你不知道的快速升高血糖的原因!

除了糖和碳水,竟然還有這7種你不知道的快速升高血糖的原因!

摘要:需要注意的其他藥物包括避孕藥,一些抗抑郁藥和皮質類固醇,它們通常用于過敏,哮喘和炎癥。讓醫(yī)生知道我們正在使用的所有藥物,可以讓醫(yī)生做出最好的調整。

  糖友有時候會發(fā)現(xiàn)平時都做了正確的穩(wěn)定血糖的事情,但是一測血糖,讀數(shù)都飆升了?大多數(shù)的糖友都知道糖和碳水化合物是升糖的最常見的原因了,但其他一些造成血糖的原因可能會讓你吃驚。β系(微信公眾號:貝塔系)和大家介紹下面這些不太知名的罪犯。

  1、人工甜味劑

  如果說「糖」是對糖友有害的,那么「無糖」的總該不會有問題了,對嗎?不一定。很多市面上的人工甜味劑「無糖食品」多少會含有使血糖升高的碳水化合物。糖友不可因為是「無糖」就無所顧忌的食用,當然有些甜味劑所含的碳水化合物的確較少,購買前還是需要看看食品后面的標簽,每100克食物含的碳水化合物的含量,一般碳水化合物少于10克的都還不錯。甜葉菊,一種天然植物性甜味劑,不添加熱量,是一個很好的選擇。

  2、咖啡因

  咖啡因可以讓人更加警覺,但它也可以提高你的血糖。如果糖友喝咖啡,能量飲品或任何其他含咖啡因的飲料,用血糖儀測量它們是如何影響血糖水平的,并相應地調整攝入量?;蛘吒纱嗖缓群Х纫虻娘嬃?。

  3、脫水

  每個人都得保持水分,對于糖友來說,它顯得更重要了。當你的身體液體流動性低時,通過血液循環(huán),血液中的糖變得更加濃縮,導致更高的血糖水平??梢酝ㄟ^全天飲用大量的水或零碳水的飲料來消除脫水。如果覺得水口感單一乏味,可以通過添加新鮮的檸檬、酸橙、黃瓜或嘗試草藥冰茶等使平淡的水更可口。

  4、壓力

  壓力可以引發(fā)身體釋放激素,導致血糖升高,特別是在2型糖友中。我們不能消除生活中的所有壓力,但可以通過學習健康的方式來應對它,減少它對身體的影響。從緊張的情境中嘗試慢下來放松自己,學習壓力管理技巧和運動鍛煉都可以幫助減輕壓力。即使只是簡單的進行幾次深呼吸也可以緩解的身體的壓力感。

  5、疾病

  我們的身體為了抗擊疾病或感染會做出一些額外的「努力」,而這些「努力」會升高血糖。當生病時,經(jīng)常監(jiān)測血糖水平,需要足夠的休息,并確保身體水分充足。如果生病期間兩個或多個血糖讀數(shù)高于13.9mmol/L,請致電醫(yī)生。

  6、藥物

  一些處方或者非處方藥物會影響血糖。一些治療鼻竇的減血沖劑和感冒藥可能導致血糖升高,這兩種都需要避免。

  需要注意的其他藥物包括避孕藥,一些抗抑郁藥和皮質類固醇,它們通常用于過敏,哮喘和炎癥。讓醫(yī)生知道我們正在使用的所有藥物,可以讓醫(yī)生做出最好的調整。

  7、睡眠

  缺乏睡眠不僅會讓我們整天混混成成的,分散不專心的,而且也增加血糖,降低對胰島素的敏感性。2010年發(fā)表在糖尿病研究報告中,只睡眠了4小時的參與者,他們的胰島素敏感性降低了20%。保持一個充分的睡眠的對長期的健康有利,很多研究表明,成人晚上的睡眠時間保持在6-8個小時為佳,最好能在11點之前入睡。

  每個人都是獨一無二的,我們的身體對這些因素的反應可能不同于其他人。定期測試是了解自身血糖水平如何受到影響的最佳方法,可以讓我們最有效地管理血糖水平。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶