你知道嗎?這種習慣容易得糖尿病
據(jù)新的研究發(fā)現(xiàn),偶爾睡懶覺也可能引發(fā)糖尿病。
研究人員發(fā)現(xiàn),即使有規(guī)律的睡眠習慣變化,例如工作日早早起床,也可能提高出現(xiàn)代謝問題的風險。
此前已有幾項研究表明,打破身體的生物鐘可能對健康產(chǎn)生嚴重影響,將患心臟病和中風的風險提高40%以上。發(fā)表在美國《臨床內(nèi)分泌學與新陳代謝雜志》月刊上的這項最新研究首次把不倒班工人所謂的“社會性時差”與代謝疾病聯(lián)系起來。
研究分析了一些在不固定時間起床的中年人,發(fā)現(xiàn)這種習慣會提高他們血液中的脂肪水平,并減少一種降低血糖濃度的化合物??茖W家說,倒班的工人比正常上白班的工人更可能出現(xiàn)代謝問題、冠狀動脈心臟病和2型糖尿病。
美國匹茲堡大學的帕特里夏·黃博士說:“社會性時差是指人的生物鐘與社會施加給他們的睡眠時間安排上的不匹配。”“然而,這是首次有研究表明,即使健康的成年人,且睡眠時間安排與生物鐘的不匹配并非那么極端,其社會性時差也可能導致代謝問題。這可能引發(fā)肥胖、糖尿病和冠狀動脈疾病。”
如何讓自己在懶洋洋的冬日也能充滿能量,不犯困?
出門前:吃一頓豐盛的早餐
從睜開眼皮那一刻起,身體的“電源總開關(guān)”就開啟了,開始進入高速運轉(zhuǎn)狀態(tài)。但經(jīng)過一晚上的重力壓迫,身體后背的通道會有些不暢,所以,這時先不要急著起床,一般會翻過身來,臉側(cè)向一邊,在床上伸幾個大懶腰,讓血液均勻地分布到全身后再起床。
天氣好的話,可以在起床后先喝一杯溫開水,等排便后就到小區(qū)的花園里散步,如果實在沒時間,也可以在陽臺做幾個深呼吸,讓身體獲得更多的氧氣。最后再吃一頓豐盛的早餐,包括蔬菜、水果、谷物和蛋奶類等能量高的食物,出門前選擇一套棉麻質(zhì)地的衣服,在穿衣鏡前挺胸收腹,做個深呼吸再自信滿滿地出門。
上班時:別忘中午曬曬太陽
上班族每天蜷在狹小的寫字樓格子間里,會使血液循環(huán)不暢,人就容易缺氧,出現(xiàn)頭暈、乏力等。工作的間隙,可以和年輕的同事們聊聊天,開開玩笑。他們往往思維活躍,朝氣蓬勃,能從他們身上獲得一種生命力的感染,疲勞感也就自然而然地消失了。
此外,每隔一小時左右盡力地伸一個大懶腰,也是可以快速緩解疲勞的方法,如果不好意思被大家看到,可以借去洗手間的時間伸也行。最后,別忘了中午出去在太陽底下曬曬太陽,不但可以驅(qū)散冬日的寒冷,還能幫助身體補充維生素D。
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價: ¥198養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥56捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥18益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥623滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥27益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥9.9生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡。用于氣陰不足,瘀血阻絡所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥17生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡。用于氣陰不足,瘀血阻絡所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥30生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥219益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價: ¥158滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥43硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡。用于氣陰不足,瘀血阻絡所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥21生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥28養(yǎng)氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡。用于氣陰不足,瘀血阻絡所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥26生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥23養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價: ¥18.5