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你知道嗎?這種習慣容易得糖尿病

2016-12-29 來源:湘潭糖尿病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究分析了一些在不固定時間起床的中年人,發(fā)現(xiàn)這種習慣會提高他們血液中的脂肪水平,并減少一種降低血糖濃度的化合物。科學家說,倒班的工人比正常上白班的工人更可能出現(xiàn)代謝問題、冠狀動脈心臟病和2型糖尿病。

  你知道嗎?這種習慣容易得糖尿病

  據(jù)新的研究發(fā)現(xiàn),偶爾睡懶覺也可能引發(fā)糖尿病。

  研究人員發(fā)現(xiàn),即使有規(guī)律的睡眠習慣變化,例如工作日早早起床,也可能提高出現(xiàn)代謝問題的風險。

  此前已有幾項研究表明,打破身體的生物鐘可能對健康產(chǎn)生嚴重影響,將患心臟病中風的風險提高40%以上。發(fā)表在美國《臨床內(nèi)分泌學與新陳代謝雜志》月刊上的這項最新研究首次把不倒班工人所謂的“社會性時差”與代謝疾病聯(lián)系起來。

  研究分析了一些在不固定時間起床的中年人,發(fā)現(xiàn)這種習慣會提高他們血液中的脂肪水平,并減少一種降低血糖濃度的化合物??茖W家說,倒班的工人比正常上白班的工人更可能出現(xiàn)代謝問題、冠狀動脈心臟病和2型糖尿病

  美國匹茲堡大學的帕特里夏·黃博士說:“社會性時差是指人的生物鐘與社會施加給他們的睡眠時間安排上的不匹配。”“然而,這是首次有研究表明,即使健康的成年人,且睡眠時間安排與生物鐘的不匹配并非那么極端,其社會性時差也可能導致代謝問題。這可能引發(fā)肥胖、糖尿病和冠狀動脈疾病。”

  如何讓自己在懶洋洋的冬日也能充滿能量,不犯困?

  出門前:吃一頓豐盛的早餐

  從睜開眼皮那一刻起,身體的“電源總開關(guān)”就開啟了,開始進入高速運轉(zhuǎn)狀態(tài)。但經(jīng)過一晚上的重力壓迫,身體后背的通道會有些不暢,所以,這時先不要急著起床,一般會翻過身來,臉側(cè)向一邊,在床上伸幾個大懶腰,讓血液均勻地分布到全身后再起床。

  天氣好的話,可以在起床后先喝一杯溫開水,等排便后就到小區(qū)的花園里散步,如果實在沒時間,也可以在陽臺做幾個深呼吸,讓身體獲得更多的氧氣。最后再吃一頓豐盛的早餐,包括蔬菜、水果、谷物和蛋奶類等能量高的食物,出門前選擇一套棉麻質(zhì)地的衣服,在穿衣鏡前挺胸收腹,做個深呼吸再自信滿滿地出門。

  上班時:別忘中午曬曬太陽

  上班族每天蜷在狹小的寫字樓格子間里,會使血液循環(huán)不暢,人就容易缺氧,出現(xiàn)頭暈、乏力等。工作的間隙,可以和年輕的同事們聊聊天,開開玩笑。他們往往思維活躍,朝氣蓬勃,能從他們身上獲得一種生命力的感染,疲勞感也就自然而然地消失了。

  此外,每隔一小時左右盡力地伸一個大懶腰,也是可以快速緩解疲勞的方法,如果不好意思被大家看到,可以借去洗手間的時間伸也行。最后,別忘了中午出去在太陽底下曬曬太陽,不但可以驅(qū)散冬日的寒冷,還能幫助身體補充維生素D。

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