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關愛1型,聊聊血糖波動的煩惱

2016-12-20 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在糖友分享血糖調(diào)控的經(jīng)驗與困惑環(huán)節(jié),有糖友提出問題:如何評估我吃的營養(yǎng)夠我的能量消耗?對于這個問題,現(xiàn)場的糖友喝營養(yǎng)師都做出了回答。

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  今天,安凌王醫(yī)生于北京瑞京糖尿病醫(yī)院開辦的糖友沙龍活動在下午2點開始,這次的活動主題是“關愛1型,聊聊血糖波動的煩惱”,現(xiàn)場20多個1型糖友共同分享了他們在血糖控制方面的經(jīng)驗。

  1型糖友和衛(wèi)教師、

  營養(yǎng)師一起跳舞運動

  1型糖友和衛(wèi)教師、

  營養(yǎng)師一起跳舞運動

  參加活動的糖友分成了3組,以方便討論與分享。活動開始全場互動:①臺灣健身舞;②交換1型名片,認識人海中的他/她。在運動之前后,安醫(yī)生讓糖友們各測了一次血糖,目的是想讓大家了解運動前后血糖的波動變化。

  運動測血糖后,有糖友提出疑問:為什么我運動后的血糖反而比運動前高?對于這個問題,有現(xiàn)場糖友回答說:人在運動后腎上腺素分泌增多,所以運動后馬上測血糖的話,數(shù)值是比運動前要高的,這是正常的生理現(xiàn)象,所以運動過后要過一會兒測血糖。

  1型糖友挑選食物

  對挑選的食物稱重、計算

  活動的第二個環(huán)節(jié)是:糖類估估看。來自臺灣的陳思嬅營養(yǎng)師給糖友出題:估算出含有60克碳水化合物的食物。通過這一環(huán)節(jié),發(fā)現(xiàn)很多糖友對食物的糖類含量估算的十分精細,其中有一個糖友估算兩根半香蕉含有60克糖類,經(jīng)過稱重計算,確實含有60克糖類(香蕉重量×0.24=香蕉的碳水化合物含量)。安醫(yī)生和營養(yǎng)師也對每個小組的糖類估算都做了講解。

  在糖友分享血糖調(diào)控的經(jīng)驗與困惑環(huán)節(jié),有糖友提出問題:如何評估我吃的營養(yǎng)夠我的能量消耗?對于這個問題,現(xiàn)場的糖友喝營養(yǎng)師都做出了回答。

  個人每天的勞動強度都不一樣,從營養(yǎng)學方面只能取平均值,在一段時間內(nèi)稱體重,了解一個人的能量是否平衡。如果你體重超過正常值,或有點發(fā)福的話,說明攝入的營養(yǎng)超過消耗的能量;反之,如果偏瘦的話,說明攝入營養(yǎng)不夠,所以要根據(jù)自身情況調(diào)整,保持均衡飲食。

  這次活動的舉辦,不僅可以讓1型糖友們互相認識、分享控糖經(jīng)驗,醫(yī)生和營養(yǎng)師還能幫助糖友們解決一些在日常生活中遇到的問題,幫助糖友們能更好的控制血糖。

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