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如何預(yù)防糖尿???

2016-12-13 來源:糖尿病交流平臺  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病是生活方式病,無論您是否有糖尿病,都要注意良好的生活方式,因為不良的生活方式不僅會導(dǎo)致糖尿病也會使糖尿病病情加重。最新的一些科學(xué)研究成果發(fā)現(xiàn),一些您以前也許并不知道的生活習慣,也有可能會導(dǎo)致糖尿病發(fā)生,所以本文您有必要讀一讀。

  如何預(yù)防糖尿???

  糖尿病是生活方式病,無論您是否有糖尿病,都要注意良好的生活方式,因為不良的生活方式不僅會導(dǎo)致糖尿病也會使糖尿病病情加重。最新的一些科學(xué)研究成果發(fā)現(xiàn),一些您以前也許并不知道的生活習慣,也有可能會導(dǎo)致糖尿病發(fā)生,所以本文您有必要讀一讀。

  喝水預(yù)防糖尿病

  法國一項研究稱,每天喝水四杯(227毫升每杯)可以預(yù)防糖尿病,而每天喝水不足2杯者糖尿病發(fā)生風險增加。研究調(diào)查了3615名男女參試者,參試者每年接受一次健康調(diào)查。研究歷時9年,研究者測試了參試者的血糖情況,研究開始時所有參試者血糖正常,但研究期內(nèi)發(fā)現(xiàn)565例糖尿病前期者。結(jié)果發(fā)現(xiàn),與每天喝水不足454毫升的參試者相比,每天喝水超過964毫升的參試者糖尿病前期危險降低了21%。結(jié)果證實喝水較多可以降低高血糖風險。

  同樣糖尿病患者也需要多喝水,水會稀釋血液濃度,改善血液循環(huán)、促進代謝、消除酮體,而如果限制飲水,就會加重糖尿病高滲狀態(tài),對病情非常不利。

  所以說,預(yù)防糖尿病第一要多喝水,多喝水對身體好處很多;第二不要喝甜飲料,甜飲料會增加能量攝入,使糖尿病發(fā)生風險增加。

  室內(nèi)燈光不要太亮

  美國醫(yī)院和哈佛醫(yī)學(xué)院曾共同進行了一項實驗,研究人員將參試者安排在不同的房間睡覺,一組接受亮光照射,另一組則接受相對昏暗柔和的光照射,睡眠時間統(tǒng)一為8小時,連續(xù)5天監(jiān)測每個人褪黑素的水平。結(jié)果發(fā)現(xiàn),與在暗光房間的參試者相比,在亮光房間的參試者褪黑素產(chǎn)生期限縮短了大約90分鐘。另外,正常夜間睡眠過程中,燈光過亮也會導(dǎo)致褪黑素水平降低50%。

  褪黑素是人體松果腺分泌的一種神經(jīng)內(nèi)分泌激素,對人體的晝夜節(jié)律、性成熟及生殖、免疫反應(yīng)、抗腫瘤、抗衰老等具有調(diào)節(jié)作用。其中褪黑素具有的對血管內(nèi)皮的保護作用、對神經(jīng)組織的保護作用以及降血糖等作用可延緩2型糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展。長期的燈光刺激,再加上電腦、手機屏幕對眼睛的刺激,可減少褪黑素的持續(xù)作用,容易造成血糖波動。

  所以為了預(yù)防糖尿病,第一晚上睡覺要關(guān)燈,拉窗簾,保證室內(nèi)不要有亮光;第二白天減少用電腦、玩手機的時間,多活動。

 

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