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蘋(píng)果型身材容易患糖尿病高血壓

2016-11-05 來(lái)源:糖尿病好醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要特別關(guān)注蘋(píng)果型肥胖的人,跟胰島素抵抗相關(guān)的所有疾病都有可能得。比如糖尿病、高血壓、高甘油三酯、冠心病等。

  身材不僅影響人的外在形象,也與健康密切相關(guān),蘋(píng)果型肥胖的人更容易患各種疾病。

  肥胖身材分兩種,肚子大,腰圍為主,四肢不粗的,叫蘋(píng)果型肥胖。另一種雖然腰圍也不小,但是脂肪以臀部和下肢為主,叫梨型肥胖。

  蘋(píng)果型肥胖內(nèi)臟間的脂肪特別多,這些脂肪對(duì)胰島素抵抗,特別容易引起胰島素抵抗相關(guān)的所有的疾病。胰島素抵抗相關(guān)的有糖尿病,血壓的問(wèn)題,心臟病等。而梨型肥胖,臀部很大,腿很粗,雖然體型不好看,但這種脂肪對(duì)胰島素很敏感。這種身材的人雖然胖,身體卻不一定有問(wèn)題。

  所以,要特別關(guān)注蘋(píng)果型肥胖的人,跟胰島素抵抗相關(guān)的所有疾病都有可能得。比如糖尿病、高血壓、高甘油三酯、冠心病等。

  預(yù)防糖尿病高血壓,飲食上要根據(jù)自己的體重,以及目前從事的體力活動(dòng)制作食譜。在保證總熱量攝入的基礎(chǔ)上,盡量少吃一些,吃慢一些。從吃飯開(kāi)始到感覺(jué)飽,大概有半個(gè)小時(shí)。在“管住嘴”的同時(shí),一定要“邁開(kāi)腿”。通過(guò)運(yùn)動(dòng)把吃的東西消耗掉,增加肌肉力量,減少脂肪。

  如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)禁忌癥,每天至少要跑15分鐘,跑步強(qiáng)度達(dá)到心律加快,能承受,微微出汗。這樣的有氧運(yùn)動(dòng),一個(gè)星期堅(jiān)持5次,通過(guò)每天和每周的運(yùn)動(dòng)累積,起到減輕體重的作用。

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