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糖尿病已“瞄準(zhǔn)”白領(lǐng)一族!

2016-10-22 來源:39健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:白領(lǐng)們導(dǎo)致糖尿病的危險(xiǎn)因素很多,如糖尿病家族史、不良的飲食習(xí)慣、體力活動(dòng)減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等。

  隨著現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)水平的提高,生活節(jié)奏加快,特別是對(duì)于白領(lǐng)一族生活不規(guī)律、社會(huì)應(yīng)酬增多,運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少加班、熬夜工作等因素,總是習(xí)慣咖啡和香煙的陪伴……由于不健康的生活方式,糖尿病已在年輕人中呈多發(fā)態(tài)勢(shì),特別是白領(lǐng)階層,已經(jīng)成為糖尿病高發(fā)人群。

  現(xiàn)在尤其是大城市的上班族,工作負(fù)荷大、工作壓力大,導(dǎo)致很多人為了工作而忽略了正常的生活規(guī)律,同時(shí)也增加了患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),白領(lǐng)一族成了糖尿病的新寵。據(jù)國外最新研究顯示,工作負(fù)荷越大、工作壓力越大的人士,越容易患上2型糖尿病。

  不良的生活習(xí)慣白領(lǐng)一族潛在危險(xiǎn)因素

  白領(lǐng)們導(dǎo)致糖尿病的危險(xiǎn)因素很多,如糖尿病家族史、不良的飲食習(xí)慣、體力活動(dòng)減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等。

  長期高度緊張?jiān)黾踊继悄虿★L(fēng)險(xiǎn)

  首先是由于精神長期高度緊張,造成腎上腺素分泌過多,從而引起血糖、血壓的持續(xù)增高。另外,其他的危險(xiǎn)因素在工作壓力大的人身上也經(jīng)常能找到,大大增加了他們患糖尿病的危險(xiǎn)。

  飲食不規(guī)律血糖難以維持正常水平

  其次,感覺工作壓力大的人,往往是工作狂,他們把吃飯、休息、健身的時(shí)間都貢獻(xiàn)給了工作。如果錯(cuò)過了吃飯時(shí)間,就會(huì)在后面的加餐中攝入過多的熱量,導(dǎo)致血糖、血脂、激素水平突然增高,飯后又缺乏運(yùn)動(dòng),血糖可能到第二天都難以降到正常水平。長此以往,糖尿病當(dāng)然會(huì)不請(qǐng)自來。

  加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量最大限度降低糖尿病發(fā)生

  雖然有時(shí)候工作壓力大是不可避免的,但工作狂可以見縫插針地運(yùn)動(dòng)和保證正常的飲食規(guī)律,盡量降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),例如,在上班前準(zhǔn)備一盒新鮮的蔬菜水果拼盤或一袋牛奶、酸奶等食品,以防工作起來沒時(shí)間吃飯時(shí)食用。沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人可以在坐公交車上班時(shí)少坐一會(huì)、多站幾站,也可以少坐幾層電梯,多爬樓梯。對(duì)于有大量吸煙或飲酒習(xí)慣的工作狂,應(yīng)盡量減少吸煙數(shù)和飲酒量,這樣可以最大限度地降低糖尿病的發(fā)生。

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