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妊娠糖尿病飲食有原則 宜少食多餐

2016-07-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:近年來,妊娠糖尿病患者越來越多,很多準媽媽都擔心一不小心就成了“糖媽媽”,怎樣吃成了她們最關注的話題。準媽媽孕期注重補充營養(yǎng)之余,下面就一起來看一下妊娠糖尿病不能吃什么。

   妊娠糖尿病飲食有原則宜少食多餐


  1、攝取正確糖類
 
  糖類的攝取是為提供熱量、維持代謝正常,并避免酮體產(chǎn)生。所以孕媽們不要為了停止攝入淀粉而完全不吃米飯,而是應盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的飲料及甜食,可避免餐后快速的血糖增加。
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  2、少食多餐
 
  為維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥之發(fā)生,餐次的分配非常重要。因為一次進食大量食物會造成血糖快速上升,且母體空腹太久時,容易產(chǎn)生酮體,所以建議少量多餐,將每天應攝取的食物分成5-6餐。特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長,所以睡前要補充點心。
 
  3、飲食平衡
 
  與正常孕婦一樣,得了妊娠糖尿病的媽咪各方面的營養(yǎng)素也要攝取到位,只不過必須更注意熱量的攝取、營養(yǎng)素的分配比例及進餐的次數(shù)。
 
  4、多攝取膳食纖維
 
  在可攝取的份量范圍內(nèi),多攝取高纖維食物,如:以糙米或五谷米飯取代白米飯,增加蔬菜的攝取量,吃新鮮水果而勿喝果汁等,如此可延緩血糖的升高,幫助血糖的控制,也比較有飽足感,但千萬不可無限量地吃水果。

  5、控制食物的總量
 
  妊娠糖尿病孕媽們的飲食總量也要控制好,即食用含糖量高的食物,要以每天的總量計算。舉例來說,如果這一餐中食用了豆制品,就需要減掉相應的主食攝入量,以保證血糖值處于正常水平。
 
  糖媽妊娠期推薦4款營養(yǎng)食譜

  食譜1:
 
  早餐:豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、煮雞蛋一個50克
 
  早點:蘇打餅干25克
 
  午餐:鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥面條100克
 
  午點:黃瓜汁150克
 
  晚餐:青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、二米飯(稻米和小米)100克
 
  晚點:牛奶220克
 
  其他:色拉油25克、鹽4克
 
  食譜2:
 
  早餐:牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克
 
  早點:咸切片面包
 
  午餐:炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、萵筍炒肉片125克、二米飯100克
 
  午點:黃瓜150克
 
  晚餐:紅燒豆腐50克、清蒸魚100克、蔬菜水餃200克
 
  晚點:西紅柿150克
 
  其他:色拉油25克、鹽4克
  食譜3:
 
  早餐:煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克
 
  早點:豆腐腦250克
 
  午餐:拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克
 
  午點:梨100克
 
  晚餐:青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、西紅柿紫菜湯110克
 
  晚點:西紅柿150克
 
  其他:色拉油25克、鹽4克
 
  食譜4
 
  早餐:煮雞蛋50克、牛奶220克、麥麩面包60克
 
  早點:花卷30克
 
  午餐:米飯100克、黑木耳燴豆腐70克、蘿卜絲湯150克、青豆蝦仁70克
 
  午點:橙子150克
 
  晚餐:鮮蘑清湯90克、二米飯100克、蒸扁魚100克、炒莧菜150克
 
  晚點:牛奶220克
 
  其他:色拉油40克、鹽4克
 
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