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糖尿病病人如何進行運動護理呢?

2016-05-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大家應該都知道老年人是糖尿病這種疾病最主要的高發(fā)人群,很多患有這種疾病的患者在日常的飲食中都有很多的禁忌事項,這也就讓老年人的晚年過得非常的痛苦,很多想吃的東西都不能吃,那么老年人為什么會成為糖尿病這種疾病的高發(fā)人群呢,我們一起來了解一下吧!

   第一,就是老年人身體素質(zhì)比較的差,抵抗力也是大不如前了。

 
  第二,藥物:由于老年人同時可能患有多種慢性疾病,因此可能服用多種藥物,可能影響機體的糖代謝而誘發(fā)糖尿病。
  第三,胰島素抵抗:胰島素抵抗本身具有遺傳傾向。循環(huán)中游離脂肪酸(FFA)可在肝臟和肌肉組織抑制由胰島素介導的葡萄糖攝取和利用,促進肝糖原異生,還可引起胰島B細胞中脂質(zhì)堆積而影響胰島素的分泌。瘦素可促進脂肪分解,產(chǎn)生大量FFA,并能強而特異地削弱胰島素的代謝作用。胰淀粉樣蛋白能抑制胰島素分泌,與糖負荷后血糖下降的延遲有關(guān)。
 
  第四,就是現(xiàn)在的環(huán)境問題,特別是人們的飲食環(huán)境,現(xiàn)在人們普遍都比較的愛吃。高糖、高熱量飲食攝入和體力活動減少以致超重和肥胖,這是老年人易患糖尿病的重要原因之一。此外,老年人因身體衰弱、經(jīng)濟來源減少和生活質(zhì)量下降而產(chǎn)生心理壓力,在糖尿病的發(fā)生與發(fā)展中也可能起一定作用。
 
  糖尿病病人如何進行運動護理呢?
 
  1.運動類型:糖尿病病人最好選擇持續(xù)、規(guī)律適量的有氧運動,尤其是中低強度有氧運動,如:散步、騎自行車等,應在醫(yī)生指導下制訂運動計劃和實施方案,根據(jù)個人興趣、病情、體力、并發(fā)癥、既往運動史等進行運動項目的選擇,但不宜選擇爆發(fā)用力、靜止用力的項目。
 
  2.運動量與強度:糖尿病病人的運動強度以最大耗氧量的50%~70%為宜,運動時的心率=170-年齡。指導病人運動前準備活動:5~10分鐘,為輕微運動,運動通常為低、中等強度的有氧運動,包括步行、慢跑、游泳、跳繩等。運動后放松活動5~10分鐘的慢走,自我按摩等。醫(yī).學教育網(wǎng)搜集整理可促進血液回流,防止突然停止運動造成的肢體瘀血,回心血量下降,昏厥或心律失常。
  3.運動時間指導:病人運動可從10分鐘開始,逐步延長至20~60分鐘,運動時間和運動強度共同決定運動量,兩者可協(xié)調(diào)配合每周鍛煉3~6次最適宜。
 
  4.判斷運動量適度方法:①運動量適應:運動后微汗,感覺輕松、愉快,食欲、睡眠良好,次日體力充沛,有運動愿望。②運動量過大:運動后大汗、頭暈、眼花、胸悶、氣短,脈搏在運動后5分鐘尚未恢復;次日周身乏力、無運動愿望。③運動不足:運動后身體元發(fā)熱感,無汗、脈搏無變化或在2分鐘內(nèi)恢復。
 
  5.注意事項:相當多的2型糖尿病患者一經(jīng)確診,往往以飲食及運動治療為開始。而1型糖尿病患者首先應進行飲食及胰島素治療,待血糖控制穩(wěn)定后再開始運動療法。醫(yī).學教育網(wǎng)搜集整理每次運動盡量避免胰島素作用高峰期,胰島素注射部位應盡量避開將要進行運動的肢體,避免胰島素吸收過快。
 
  6.運動禁忌癥:各種急性疾病感染期、心功能不全且活動后加重者,嚴重糖尿病腎病者糖尿病酮癥酸中毒者,糖尿病足病人,嚴重的眼底病變病者。
 
  患有糖尿病的患者,除了積極地配合醫(yī)生進行治療,在日常生活中通過藥物來控制自己的病情之外,也可以通過一些有效的運動療法,來幫助自己對這種疾病進行輔助治療,但是老年人也要注意,控制自己的運動量和運動強度,了解一些運動的注意事項,這樣才能通過運動達到自己想要的效果。
 
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