1.吃得過飽

　　吃得過飽易患糖尿病，如果人吃得過飽，肝臟內(nèi)“固醇調(diào)節(jié)元件結(jié)合蛋白1C”(簡稱SREBP-1C)會增加，導(dǎo)致胰島素作用下降，進(jìn)而引發(fā)糖尿病。

　　長期進(jìn)食過飽，會使人體內(nèi)分泌胰島素的胰島B細(xì)胞長期處于“負(fù)擔(dān)”過重、相對疲勞狀態(tài)，造成胰島素分泌功能障礙，特別是有糖尿病遺傳易感性的人群，極易誘發(fā)糖尿病。另外長期吃過多飲食對于肥胖、高血壓、高血脂、高尿酸血癥等存在胰島素抵抗因素的人群，更容易引起體內(nèi)的胰島素過量積存，從而造成高胰島素血癥，而高胰島素血癥是導(dǎo)致全身性動脈硬化的主要原因。

　　2.水果當(dāng)飯

　　天熱的時候，即使可口的飯菜擺在面前，也不容易引起食欲，有些人就以水果和飲料為主食，常常以西瓜、桃子等一大堆水果來應(yīng)付一頓飯。醫(yī)生說，各類瓜果飲料中，很大一部分水果和飲料所含糖分偏高，對一些本來血糖就偏高的中年人來說，不加節(jié)制地進(jìn)食往往容易使血糖直線上升，從而引發(fā)糖尿病癥。

　　3.睡眠不好

　　睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。瑞典的研究人員在對8000名沒有糖尿病病史的中年瑞典人跟蹤長達(dá)10年后發(fā)現(xiàn)，這些人當(dāng)中竟有500多人已不知不覺地患上了不同程度的輕微糖尿病，而且這些人患病的一個共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。

　　4.每天一罐甜蘇打水

　　婦女每天喝超過一罐的甜蘇打汽水，不但容易變肥胖，也增加了患糖尿病的機(jī)會。那些每天至少喝一罐甜飲料的婦女比喝得少的人患上Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險要高85%。除了軟飲料中含有過多熱量外，飲用者快速吸收很多糖分也使她們?nèi)菀追逝趾突继悄虿?。這可能不是糖的問題，而是跟糖在液體食品里有關(guān)。所以蘇打汽水和其他提供能量的飲料可能導(dǎo)致攝入能量過多，最后引起超重和肥胖。

　　5.女性鐵過多

　　體內(nèi)蓄積的鐵過多會導(dǎo)致女性罹患成年型糖尿病，因此及早驗(yàn)血有可能幫助識別有患病危險的人。

　　鐵蛋白是血液中的一種鐵與蛋白質(zhì)的配合物，是鐵蓄積量的標(biāo)志。研究人員發(fā)現(xiàn)，即使把諸如肥胖和其他危險因素，包括糖尿病家族史、身體活動、飲酒和飲食之類的因素考慮進(jìn)去之后，在研究之初鐵蛋白含量較高的女性發(fā)生糖尿病的危險性也差不多是常人的兩倍。

　　6.男性滴酒不沾

　　適度攝取含酒精飲料的人，罹患“Ⅱ型糖尿病”的概率，要比滴酒不沾或極少飲酒的人來得低。這是由美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一群研究員在過去12年持續(xù)不斷所作的研究結(jié)論。過去12年來，研究員每年分別向20951名男性醫(yī)生，年齡由40歲至84歲不等，發(fā)出問卷，內(nèi)容是有關(guān)他們選擇的生活形態(tài)如喝酒、抽煙及運(yùn)動等3方面作調(diào)查，逐年加以分析和記錄。

　　7.缺少維生素

　　人體缺少維生素E容易患糖尿病。芬蘭的研究小組對健康中年男子進(jìn)行了為期4年的跟蹤觀察。在觀察期間內(nèi)，其中體內(nèi)維生素E含量低的男子患糖尿病的危險是正常人的4倍。因此，除減肥和加強(qiáng)體育鍛煉可減少患糖尿病的危險外，增加維生素E的攝入量也是一種重要的輔助手段。

　　8.愛看電視

　　愛看電視的人是較易得糖尿病的高危人群。與每周看電視時間不到一小時的男性相比，每周看2至10小時電視的男性罹患糖尿病的危險高出66%;看電視時間在21至40小時的男性，危險增加一倍;看電視時間在40小時以上者，危險提高幾乎兩倍。這項(xiàng)研究顯示，長時間看電視這種缺乏運(yùn)動的生活形態(tài)和患糖尿病的危險有直接關(guān)聯(lián)。并不是電視本身帶來糖尿病危險，而是通常看電視越久，代表一種典型的生活態(tài)度與習(xí)慣，即攝取過多卡路里和運(yùn)動量較少。

　　9.壓力大

　　喪偶、經(jīng)濟(jì)困難或其他改變生活的變化，都是使中年人患糖尿病的危險因素。生活中發(fā)生重大不利變化，因而產(chǎn)生巨大心理壓力，是發(fā)生Ⅱ型糖尿病的普遍現(xiàn)象。研究人員發(fā)現(xiàn)，遭到過重大打擊的人，比受打擊小的人患糖尿病的可能性大60%。