看電視時不停地吃休閑零食;為了減肥，光吃菜、不吃飯;臨近年關，應酬頻繁;心理壓力過大，導致生糖加快……明天是“聯(lián)合國糖尿病日”，據(jù)最新統(tǒng)計，本市20歲以上的糖尿病患病率為6.2%。除此以外，還有8%的糖尿病“后備軍”，即糖代謝調節(jié)異常者。糖尿病正在日趨年輕化，逐漸走入白領階層。權威內分泌專家提醒，年輕人應改掉邊看電視，邊吃休閑零食的壞習慣。同時，放松心情，緩解壓力，避免讓不良生活習慣和過大心理壓力成為白領糖尿病高發(fā)的“元兇”。

　　“十?；ㄉ?rdquo;等于“半兩白飯”

　　王小姐喜歡邊看電視邊享用零食。每次坐到電視機前，總不忘在手邊放一包零食，一邊看電視，一邊下意識地往嘴里“塞”東西吃。結果經(jīng)常是，電視劇還沒有結束，手里的零食袋便見底了。久而久之，原本清瘦的她漸漸開始發(fā)福，在今年的例行體檢中，王小姐驚訝地發(fā)現(xiàn)被查出“糖代謝異常”。

　　“白領、年輕人喜歡的用零食‘加餐’習慣，其實是患糖尿病或糖代謝異常的一個很大隱患。”在市糖尿病康復協(xié)作專委會、《家庭用藥》雜志等舉行的“聯(lián)合國糖尿病日”大型主題會上，長征醫(yī)院內分泌科劉志民教授指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等，過量多吃，只吃不動，其高熱量、高鹽分等，都可能成為糖尿病的誘因。有些人不感到零食熱量高，其實，“十?；ㄉ?rdquo;就相當于“半兩米飯”。經(jīng)常吃這些零食的人，很容易導致人體肥胖。不僅如此，果脯、話梅等咸味食品，其中所含的鹽分也相當高。長期食用，還可能會引起高血壓。肥胖和高血壓本身就是患糖尿病的最大潛在因素。

　　劉志民教授建議，預防糖尿病的最好方法是“管住嘴、邁開腿”。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，運動可以延長7年壽命。若想預防糖尿病，最好的方法就是減少吃零食，多多做運動。

　　年底應酬高了興致也高了血糖

　　年屆35歲的徐先生是廣告公司的一名得力干將，業(yè)績年年攀升的他少不了應酬客戶和好友。每次飯局總是大魚大肉，不醉不歸。近日來，徐先生發(fā)現(xiàn)自己身體起了明顯的變化：口渴、常感饑腸轆轆，可人卻日漸消瘦。抱著謹慎的態(tài)度，徐先生前往醫(yī)院就診。經(jīng)診斷，他竟然得了糖尿病。

　　在院士中心舉行的“控制血糖血壓”院士專家論壇上，第六人民醫(yī)院副院長、內分泌科主任賈偉平教授說：“大多中青年‘應酬族’吃得多、坐得多、動得少，平時飲食也經(jīng)常不注意，大魚大肉再喝酒，容易導致營養(yǎng)過剩，使胰島每天都在過度工作。久而久之，胰島負擔過大，導致血糖不能正?？刂?，結果在‘應酬族’中糖尿病患者明顯增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病‘盯上’。”

　　賈偉平教授提醒，“應酬族”在年關應酬時，可先吃些蔬菜和主食墊墊，不要空腹進食高糖分或太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖;另外，注意營養(yǎng)均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等;增加運動，不要以為年輕就毫不在乎;還要堅持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進行血糖監(jiān)測。

　　糖尿病更“青睞”不吃主食者

　　被醫(yī)院確診為糖尿病后，林小姐分外委屈。醫(yī)生了解到，因為很多藝人聲稱自己的骨感來自于“只吃菜、不吃肉”的飲食習慣。因此，略顯豐滿的林小姐便起了效仿的念頭，不但將米飯?zhí)蕹鋈粘Ｊ匙V，更是將一切淀粉含量高的食物拒之門外。然而，半年下來，林小姐非但沒有成功地變身為“骨感美人”，反而因為長期的不良飲食習慣，患上了糖尿病。

　　“只吃菜、不吃飯，非但不能瘦身，反而會傷害健康。”劉志民教授提醒，菜肴中的油和蛋白質的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，因此“只吃菜、不吃飯”可能會導致熱量攝入超標。

　　研究表明，一克油中，大約有9卡路里的熱量;一克蛋白質中，大約有4卡路里的熱量;相比之下，一克米飯中，也就只有4卡路里的熱量。因此，只吃菜、不吃飯，會導致飲食中油多、蛋白質多，熱量猛增，容易患上糖尿病。專家建議，預防糖尿病的關鍵在于控制脂肪和蛋白質的攝入。一個60公斤的人，每天吃一只雞蛋和半兩肉足矣，切忌大魚大肉。

　　此外，賈偉平教授還透露，每年“端午節(jié)”、“中秋節(jié)”過后，不少病人都會出現(xiàn)血糖含量升高。因為在節(jié)日里或節(jié)日過后，人們會習慣性地把粽子或月餅當作主食，導致血糖驟然升高。

　　白領糖尿病與抑郁相關

　　35歲的宋小姐患有糖尿病，再加上長期處于高強度的工作環(huán)境中，使她還有輕度抑郁。一直以來，她除了接受糖尿病治療外，還長期服用抗抑郁藥。記者了解到，類似宋小姐這樣的病例并不鮮見。年齡在30至40歲的白領，還呈現(xiàn)糖尿病伴抑郁癥頻發(fā)的趨勢。

　　國外一項統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，抑郁癥患者患糖尿病的幾率是正常人的一倍。國內雖然沒有數(shù)據(jù)，但部分臨床醫(yī)生證實，年齡在30至40歲、患糖尿病的白領不少還伴有抑郁癥。

　　醫(yī)生表示，抑郁癥和糖尿病的發(fā)生，與白領長期焦慮的生活狀態(tài)密不可分。

　　“現(xiàn)代生活節(jié)奏和工作強度，迫使白領白天承受巨大的工作壓力，晚上還得熬夜，得不到充分休息，因此絕大多數(shù)的白領長期處于‘神經(jīng)緊繃’狀態(tài)，心理壓力非常大。”專家解釋，緊張和焦慮的情緒會促使人體長期處于應激狀態(tài)，體內的“應激激素”大量分泌，出現(xiàn)血糖升高，長此以往，造成糖尿病產生。此外，長期生活于焦慮狀態(tài)下，極易誘發(fā)抑郁癥。

　　【專家提醒】半數(shù)糖尿病并發(fā)癥未能及時發(fā)現(xiàn)

　　王阿婆的家人分外悔恨，長期以來，王阿婆總說自己眼睛模糊。但家人認為，這是老年人經(jīng)常發(fā)生的白內障，因此不以為意，如得空閑，就帶王阿婆去做手術?？墒堑鹊酵醢⑵艧o法視物后，醫(yī)院卻診斷出王阿婆患的是糖尿病，而非白內障。如果能及時發(fā)現(xiàn)并控制血糖，王阿婆不至于那么快就失明。

　　賈偉平教授表示，50%的患者前來就診糖尿病并發(fā)癥時，根本不曾料想自己得了糖尿病。即使是很多已被確診為糖尿病的病人，也從來沒有做過慢性并發(fā)癥篩查，甚至壓根不知道糖尿病會導致眼、腎、神經(jīng)、大血管等并發(fā)癥。因此，前來就診時，往往為時已晚，無法治療。